[健康資訊] 失眠的食療方法

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8 x8 b& f$ ~# c- c, t) V引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。
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此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。tvb now,tvbnow,bttvb! s) X- e) t5 a. y$ o9 R+ c

# ^, a' ~2 Q6 z$ E- P- O. F1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。5 E$ F) a- V% B; G4 u: x" R

8 O  Y& R% y1 o% @: e. L2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。
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" ]) x& i$ k) f- i$ H4 x1 w8 d! ]3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 a6 L9 M* ]  ?# Z+ P# ?

+ R. k- k( f) p* q+ @4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。公仔箱論壇( k; z" ^$ Z4 }# r' ]+ K  X

) Y7 R( t5 e5 A6 n. r2 s公仔箱論壇如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。
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) b7 T/ I+ z* g/ L1 r) m! qtvb now,tvbnow,bttvb這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。