[健康資訊] 失眠的食療方法

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6 A5 I8 @' F/ S$ O* T: S, V. ^公仔箱論壇引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \- `3 _2 G) s; A0 i  e7 T

2 H, `  p& H8 i! V6 M此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。5.39.217.771 q) `1 z* k0 c7 G
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1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。公仔箱論壇* F$ f* b7 g1 J9 |7 t: S2 o

/ y, ~  ^) z) {/ V* k公仔箱論壇2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。5 a  \7 Q5 }- T- D

% I+ }6 }) k: X1 S" y6 `公仔箱論壇3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。
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4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。9 G$ r' o' ]. H9 E

' [: G6 B; s# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。
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( L3 C5 m: o* s& v# t7 o  a& W* R; ]這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。