[健康資訊] 早醒亦是失眠症 睡不着别早早起

XiaoTham

早醒亦是失眠症 睡不着别早早起
1 Y& c( }# S1 X- [* ?& [+ y) ftvb now,tvbnow,bttvb来源：扬子晚报网. z; b; j) r* v
　tvb now,tvbnow,bttvb, S" }! e, b7 ~+ P$ `) `* _

8 E' b" c* ], z0 i! _  i5.39.217.77　　对大多数人来说，夜间睡眠需要7～8小时，并能按时就寝和起床。但有的人夜间入睡并不十分困难，却在凌晨早早醒来，醒后不能再入睡，这种情况算不算失眠症呢？( ^0 A5 j6 x! N1 P" R" A

% |3 P1 a  g9 }7 |公仔箱論壇　　一个人若每周多于4次或连续三周存在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就醒，且不能再次入睡和日间出现不良后果的现象，无论他是否有入睡困难，睡眠表浅现象，都需考虑诊断为失眠症而给予治疗。
) f4 ^* ^$ `$ y& k
( ?" R0 D( K' u. _公仔箱論壇　　首先，要针对产生失眠的原因，根据不同情况进行调整或改进，增强治疗信心。其次，可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。早醒后不要很快起床，继续躺在床上闭上眼睛，想象自己的上眼睑发沉、头发重，随着默想似乎头真的发重起来，然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重，只要坚持训练，渐渐地就会帮助再次入睡。这种方法属于放松疗法的一种。