[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）

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根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。

體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。 5 N2 h. J2 |  ^( d+ @

氣滯型 - y, z" T  @3 @4 V
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z9 M0 V0 y/ ~" a7 y
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。公仔箱論壇, S& x3 Z9 s+ Y1 z/ O
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你是否屬氣滯型體質？
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以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？ 2 ?  `, C9 F1 T. z/ C

經常嘆氣
常打嗝或放屁3 d2 S% c' s( H1 i/ o5 [
情緒鬱悶或經常感覺煩躁, s6 ~  S6 c1 o( `9 K( @
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛; d. y& b7 H& k5 |7 [9 N8 n# L
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出3 r* l, C% b! D& {+ }9 x6 ~
心神恍惚

有三個✓ 或以上→氣滯型 ; L# {/ ~  _  G8 W* q. |
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。
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氣滯型體質的成因公仔箱論壇1 I& W! Q  S9 a+ a

當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。 5.39.217.776 e- X0 E" A* }( J0 i' P/ |
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氣滯型體質常罹患的都市病和特點 tvb now,tvbnow,bttvb( e- e" }- T/ E0 J; a
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G5 M2 d5 c1 T
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1. 胃痛公仔箱論壇  N0 ?! v. @% }7 q0 R" r
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。公仔箱論壇6 b7 c3 E; U9 V- J8 x

2. 失眠
入睡困難、多夢，思慮多。公仔箱論壇+ I. Y. I5 G6 k' }- M- d

3. 便秘tvb now,tvbnow,bttvb& N" s$ C  W, L' Y( s$ X

大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。

4. 閉經
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。 8 Z2 n4 s# `1 O. [0 j
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5. 經痛
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。
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6. 不孕 5.39.217.77; `4 l1 C7 Z4 r
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。
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7. 頭痛公仔箱論壇. q% Y/ {# h% h8 C5 u% c
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。 7 ?4 K& L8 Q3 d

梁醫師分享 tvb now,tvbnow,bttvb* M& F0 @5 K5 I) a' ~

在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？
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肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。公仔箱論壇0 I! J2 Y6 F0 o5 g
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以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。 ) }9 f' a* ^( e! v

佛手花蜂蜜茶（一人分量） % E3 N3 v4 g& B: v8 d: ~
材料：佛手花、蜂蜜各少許* v" L0 v( V$ d: w# p
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g4 \1 D/ w- E- k! J1 C
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g& U" D2 B) {( V0 v# k9 Q( o

氣滯型體質養生小撇步

簡易穴位按摩公仔箱論壇* A. Q! h+ `5 y+ t. d; o7 }2 V
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i8 S, w( _1 s2 v+ U6 j# E5 i+ C
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●合谷穴
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。 5.39.217.77+ i3 C5 n) s# k/ H, Q! k  @# i& y
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。
* 按壓對穴2-3分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~1 ~6 v/ C8 ]# |* m8 ~; n
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●太衝穴
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位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。 5.39.217.77- d# t, H; m! J# v  f% U' Y" k
* 按壓對穴2-3分鐘。 0 x: m4 V" S( T1 R
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避免熬夜 " D  C0 f& M" c4 q7 f8 K7 N
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。 tvb now,tvbnow,bttvb& ^8 [1 d; Q: Y

避免辛辣食物
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。 tvb now,tvbnow,bttvb  t- H. l5 ?6 L! M$ ?' b0 r4 |

木瓜蘋果雪耳湯tvb now,tvbnow,bttvb! s# N+ `) E& _* d" c3 T$ ~

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● 材料
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克
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● 做法 - ?' a8 ^% E: [
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H. ]* e% T0 a7 r
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。tvb now,tvbnow,bttvb i6 K b5 r& b
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。

● 功效
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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soforlee

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