[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）

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根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。 tvb now,tvbnow,bttvb; n; Q, F  d" c0 F

體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。 + G1 s- u# h& d

氣滯型 2 Y, f, _" D$ _: L+ N3 H8 s
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣 tvb now,tvbnow,bttvb2 @) Q! z& h) Y3 v4 O& z
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。公仔箱論壇2 E& c  q( W7 Q3 r* Z" }- s
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。 5.39.217.773 q4 v3 x( m/ v2 A
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你是否屬氣滯型體質？

以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？ / ]( J  B: p& ]3 M  R5 _
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經常嘆氣9 h' }; M/ `( C+ G" K6 F
常打嗝或放屁5.39.217.77' ]; E' W* k4 U3 R3 }  ]+ N2 J- n
情緒鬱悶或經常感覺煩躁
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛5.39.217.775 p0 X& u4 X0 Z  }7 o4 y
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出/ l: H+ y( c! z! j- Q
心神恍惚

有三個✓ 或以上→氣滯型
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。 $ f" ]# U0 B+ M3 K, w, C
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氣滯型體質的成因 5.39.217.77( A5 f" o6 R( w7 q0 j3 G

當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v( g' y, @1 ?- m/ {

氣滯型體質常罹患的都市病和特點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a) t# d9 x/ @0 J# O
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。
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1. 胃痛
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。

2. 失眠
入睡困難、多夢，思慮多。
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3. 便秘
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大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。 - s8 u! J8 v/ b  a& p. O+ {

4. 閉經
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。
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5. 經痛
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。 5.39.217.772 p( L# d4 T# r& k7 `

6. 不孕
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。 , b0 J) X) N: J9 z( H0 r
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7. 頭痛
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。
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梁醫師分享

在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？ 5.39.217.77  i2 P4 k* x- f9 B

肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。 5.39.217.775 h# X8 S+ i" {
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以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。
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佛手花蜂蜜茶（一人分量） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h2 u' Z8 G) p' Y4 J
材料：佛手花、蜂蜜各少許
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。
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氣滯型體質養生小撇步

簡易穴位按摩
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。
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●合谷穴
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。 : \, P4 }  B, Z: S; }( _) ]
* 按壓對穴2-3分鐘。
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●太衝穴公仔箱論壇1 P2 U6 K8 }. s* ]# x/ H+ z  R
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位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。 , Q# g4 u5 z2 [& Y8 H- v
* 按壓對穴2-3分鐘。 5.39.217.773 Q( J" s6 l3 }% p3 x9 J

避免熬夜
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。

避免辛辣食物
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。 1 D& C, l3 {2 n+ [6 f1 D$ ]" k

木瓜蘋果雪耳湯

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● 材料 s/ K# g1 l5 S7 w
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O' i/ A, |, X! s5 a

● 做法
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。, k, r2 K, j# ^+ ^! @
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。
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● 功效
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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