[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E' ~2 ]$ a' [6 U+ h) J7 G/ ]

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜5.39.217.77) V' a( e3 R! c& {
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】( s# ]8 J# P% ]2 t. R( d
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：9 p% F" t3 d9 b8 l' z) M4 w
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蕃薯5.39.217.77/ s) m+ r* A( ?0 a: `3 g# L, }9 e/ z
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。tvb now,tvbnow,bttvb# A  j( q# I: K, I' w# F* ^" }
排毒好處：5.39.217.77/ {8 e4 P+ Y0 ^5 q
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb2 }# P3 a" [7 c& J6 b; D0 O8 n& c1 I
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。; V. M; B& L. i: R

蕃薯葉tvb now,tvbnow,bttvb0 I8 [! t" w$ v. E3 R; D
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。公仔箱論壇% z9 Q9 ], E, E4 l$ }
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F2 n' a, a: `$ S) b0 K$ \( y4 g
4.中和酸性毒素。( ?) }) p: Q" g# I( M6 i" u
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。% z- x* N0 X5 q" {& V/ o, O6 m0 e

韭菜tvb now,tvbnow,bttvb+ A1 b) o2 j2 z. I; W5 v
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb  l7 K8 C+ Y$ J$ t! V; h. a2 a
1.促使體內排出汞毒。5 D/ K+ Y" q2 v6 L" {0 p- G
2.抑制病菌生長。公仔箱論壇3 ~1 G( \9 ?* a; v" h8 c# _. b) h
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜tvb now,tvbnow,bttvb1 M/ G4 A$ B/ _
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。$ F& c3 W1 F; M  R7 W
排毒好處：5.39.217.774 B4 A/ Q9 @4 p- y
1.排除汞毒。5.39.217.77: \6 m5 v  R- A3 u+ f
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇. W9 Z, T4 Q1 e# T% }3 \5 {% v+ K
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵公仔箱論壇$ H  b7 W% ?2 p% A5 q' T; r* A
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。公仔箱論壇7 {5 h8 V) [- E' Q5 I0 ~
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜公仔箱論壇0 F) t, M! L! q
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f3 ~5 K. g5 C3 F% N
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。公仔箱論壇2 m+ F! x  R2 c. T- r; w1 t1 Y8 ?, _
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶公仔箱論壇5 T) u$ j" F3 c* h- B6 J
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：  j" C* |1 ^) Q; G% ^1 A
1.吸附放射性物質排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K+ y, v( f6 p: y
2.利尿消腫。
3.清除自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]  @. q( O+ C
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。公仔箱論壇9 o' O  F  p7 W& P3 J* O

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb, r# _4 z# s2 s0 a4 [
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 U4 U) K. O5 _2 E8 s' H* P" u4 `
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。$ e; M3 g* [( b: d% g6 [5 Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇5 g8 I4 L0 I5 T" v
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：7 m$ n; }  q4 w
1.防止便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U, b( A! M# b4 [
2.吸附毒素排出體外。公仔箱論壇1 |8 {6 X# H& T' l" p- c: s. r
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb! P8 o, R- A, S6 [; X8 \% z
4.促進新陳代謝。5 }6 V/ x0 m2 k7 c2 I, s" q4 F$ |
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q7 t( r# y2 O! b, [/ L1 Z( P! T- I6 _

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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z- l- A0 k; W8 X. V
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。) C7 X( M( K9 D1 \- q3 P' U
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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