[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！tvb now,tvbnow,bttvb/ s' B/ {! S" n/ ^

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】% L. f3 u. {% Y
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：公仔箱論壇9 [3 @8 I8 W  F  G2 Z! N
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。5.39.217.779 c" _3 T6 @& Z8 s5 y; ]
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。" ^* a4 C$ U/ h  G
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。5.39.217.77* P' i- ?7 |0 R5 K

蕃薯葉公仔箱論壇5 B" l& y5 t; @
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。公仔箱論壇" |" U% R7 L4 F8 u% X$ J' c
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb7 x! A2 \- y# P' q: v# P8 |2 H
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。3 d* o6 R0 f0 J) u: ]! R
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韭菜tvb now,tvbnow,bttvb4 A5 [% u" t4 q* M& r
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。1 H  p* h+ q, I1 {; Y( U+ S
排毒好處：3 y8 Z. P' I  r8 |$ B: Y! ^
1.促使體內排出汞毒。5.39.217.77& O% ?( K$ U* @+ j: i
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇# M6 \7 y. O. u* F1 D. U7 s! y
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜0 J1 [; d- P% b9 I
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R6 M: {/ ~" ?4 y2 N
1.排除汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g! n. I, F, V, @5 H
2.排除腸內毒素。! L, @4 D& M# |$ G6 N0 l9 P
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^. S6 D6 w8 f% }
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。: W  M$ P- C  i$ I
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。0 B0 Y/ L  q5 m
3.消除水腫。公仔箱論壇- @; n# n& ^2 w- d0 y. [9 D. b
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜tvb now,tvbnow,bttvb8 \  m- o1 a4 z3 U0 b
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。5.39.217.77+ J2 g) t; j+ {* T; r2 b
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶5.39.217.77: A$ s  q  ]$ r" d5 s* o; Y$ |
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。0 D; S2 P2 k% |# i  Q/ d1 p
排毒好處：5.39.217.77; K9 z4 D5 e& O# ~! Q2 z
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。公仔箱論壇$ L2 y) ]7 E! |- ]! q
4.預防腸道癌症。5.39.217.777 Q  H, G$ D: R; w
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇5.39.217.779 p2 b+ j! B$ Z9 K6 u7 r( m8 u
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。* L0 _( I5 h( Y, Q
排毒好處：5.39.217.77! D) V9 `! D6 _% B# i3 L! g( m4 c
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 w- U/ u7 _% E$ @3 N
3.清除腸內和血液中的毒素。公仔箱論壇8 x5 a$ H/ a5 i( b& v
4.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb* z+ ^+ ~4 X, T7 J
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb- H" R- v' ?3 A& q8 V( B! X- ~
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。) g8 C0 u4 y1 S/ G* G) B" @
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb! H: i9 V* e' V, A* K( v
4.促進新陳代謝。5.39.217.77' v- P4 }. \* Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。9 T1 m* J$ E! l0 Q) J  ]
4.防癌。5.39.217.770 Z) H5 w5 e$ ^; y* \9 }
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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