图片： 5.39.217.77) O7 B. Z4 {) Y, }' [+ M. c
0 e5 m+ X3 F6 f% K d( K公仔箱論壇 用料：
4 s5 z# o9 a3 S- o o 1杯加州无籽葡萄，切成两半, k# h" S! p) \. ?- V
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排2 z7 i0 `+ [# g& ]1 T0 V/ Y
o 2 大汤匙低钠酱
2 j. a4 e% Z1 w# Z% C4 _& { o 2大汤匙干白葡萄酒
5 Z H) z6 v/ k) B6 S5.39.217.77 o 1 份蒜末" O$ Z( M1 ] w8 L S
o 1 茶匙香油
; @( n: q. Y) b o 1/2茶匙切碎的红辣椒
( {( S" ~" M# S5 o0 U* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2杯切成片状的洋葱tvb now,tvbnow,bttvb6 ^% u, {) w2 z) ]! {
o 1/2杯切成片状的红色甜椒5.39.217.77, x% O9 o% |9 z J2 v
o 2 大汤匙葱末0 P& l+ f3 j H2 n
o 2 杯卷心菜叶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q4 V! F/ ]9 ^5 k
o 1茶匙炒熟的芝麻% s# w& s5 D# P. b- i& c2 B
5.39.217.779 e. _5 B6 u$ `" a' |
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做法：) j) o8 s9 D, O" Z/ U/ {' H. K
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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: C/ v* {7 A! k7 [! l+ h- ^) D5.39.217.77将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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" \; G1 [& \$ U! }5.39.217.77食用建议：
2 K' |, W$ v3 Z8 @0 C2 a* ~5.39.217.77与米饭一起食用，味道更好。 i& v! x0 k7 j4 r& S4 K
公仔箱論壇" l4 M& ~/ z" r/ J, ?2 {+ p, M
营养分析：5 o/ \1 {5 B) t: d
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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