[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜# P) z6 S* \1 R/ j
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】# X) ^1 i$ d( O5 @, c
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：2 q% l" H% T8 @) `" ]8 W
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。tvb now,tvbnow,bttvb. U4 \' ?/ y. Z5 [
排毒好處：
1.排除腸道毒素。5.39.217.77( g2 |5 Z' S* z- x
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。4 z# S, r" z9 b& E/ x/ c0 e
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t8 j1 h5 V" Q. V5 D" }

蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t' O+ m6 q* g  [
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：- t, {) e- |; @# c$ t
1.抑毒抗癌。公仔箱論壇2 U8 v* ]" {2 H# M: |* I' ~
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇9 f# r( f* K/ o! x2 F; V" o: v( {; p
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb7 x% V' K( d( D# c' b
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵5.39.217.77* d1 B1 k+ Q% w' ]: N
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o9 R+ H1 I0 a# G4 R
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韭菜5 Q) Q4 t$ v) |, P/ ]" w
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇; {* A% v; B6 n# u% L
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇% T, p0 o  A2 O" b' h5 W6 X
4.協助體內毒素排出。6 O/ p6 Z( u1 p6 j0 I$ o% O7 M2 i
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇0 [. N5 F8 A7 g' ?

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。公仔箱論壇/ U7 s, h  {3 y4 k) }
排毒好處：
1.排除汞毒。公仔箱論壇/ I8 h6 J, Z: m* u
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。公仔箱論壇: [; L+ o  q: D: T* Z. K8 g
4.中和酸性毒素。: V* w+ o8 u5 }( v/ B5 Q. {
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。5.39.217.77: }4 c$ [6 |8 E9 `  Q6 i

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。% _. w3 ?8 V; t
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。公仔箱論壇5 h+ x5 D: R% t( K" V" H, {
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。* Q& \' U3 |# R* n; t. y

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。5 Z+ g/ l9 M, e) A
2.增強肝臟解毒功能。/ X1 `8 t; i6 z" l; {
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。公仔箱論壇' _/ P, q5 t4 b+ G+ S7 W
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y8 O, x$ C: I( K1 W
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~; K7 M% S4 A6 D
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M& [, z. b: L7 L6 |$ t
排毒好處：2 o* h% \( H" T# f: O
1.解毒消炎。5.39.217.77  P2 n( o( f4 }3 `) U2 @
2.保護腎臟以發揮解毒作用。5.39.217.779 M6 Z5 I0 c( j) @
3.清除腸內和血液中的毒素。公仔箱論壇* U8 V4 h; n: g, g
4.排毒抗癌。; ~: z+ ?: d4 x6 d3 h+ |( p' y
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。公仔箱論壇! @4 C9 \2 n' I- z. J

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~7 u, g# [$ G0 s' g6 O1 ^
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb" \6 a: n1 m# U) Q" \5 ?" w. p
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f# j$ L0 _1 u6 T2 [4 o
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黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^* c7 u. Z" P
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。) P/ ^8 R; O+ b9 f) Q" \7 G4 s. _
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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