運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！
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美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
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! ^7 R$ K" _! P6 `) L( ?; P' \" v5.39.217.77先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p" t( B0 e0 {9 z$ c$ o2 z
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另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。
) g1 B: ?0 V& ]2 v$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H% t( ~* L/ q5 c5 L4 k根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： 5.39.217.773 {3 P* P( e; C( L. D2 g; d4 o/ s
( n9 H0 @ g+ }8 o0 P& g5.39.217.771 芭樂 5.39.217.77: o; J, g* n, t4 h7 ?3 L! I# d
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 ' m) J9 `- C, z; Y6 y: H6 w
$ c$ S& F6 V7 v ^: ?3 K, h5.39.217.772 紅色甜椒
0 F4 x0 J5 A# M: x+ ]tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
0 E4 I8 j8 h! p4 U8 x3 U8 C% e公仔箱論壇
' m# h6 H& E$ }1 r, v' l" `3 奇異果
5 Z2 `9 {3 Y) ]8 ]- W6 x+ t7 f0 C5.39.217.77一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
, F( _' D* t; E- Z, B; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?0 C1 m- m; ^) n% p
4 柳橙 . [ E% p) \6 Q! G$ |5 `. B
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
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* Q* S- o& ~4 o4 @! d' btvb now,tvbnow,bttvb5 青椒
/ a1 T. X6 P4 v+ I- U1 Y5 wtvb now,tvbnow,bttvb半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 , f6 n. t+ H0 M
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6 葡萄柚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D6 R% Z; S. S5 N
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 5.39.217.77+ S+ \3 e y1 y0 b+ d# _$ O) U
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7 番茄汁
7 H; T# E$ e6 xtvb now,tvbnow,bttvb除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
8 U. u @" W* }# C; I3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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