图片： 公仔箱論壇8 l% t- Z& y7 T. s1 j5 d. t
/ M4 v; |7 ]) O! B公仔箱論壇 用料：
0 a d9 q6 N. [5 F2 f5 Dtvb now,tvbnow,bttvb o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
" ^1 W6 N' C2 ^ a* Etvb now,tvbnow,bttvb o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^- n' U" S8 }/ R9 g
o 2 大汤匙低钠酱
9 l, U' |3 T6 P; e3 g+ V8 C5.39.217.77 o 2大汤匙干白葡萄酒
: M# @( r' f. C! w- W o 1 份蒜末5 h- P9 w0 d* P
o 1 茶匙香油
+ {5 n7 O6 ?- g x. Q- E# F5.39.217.77 o 1/2茶匙切碎的红辣椒- n- r8 n& Z$ D. c& e' y
o 1/2杯切成片状的洋葱5.39.217.77* `1 w! s$ \+ w: t
o 1/2杯切成片状的红色甜椒公仔箱論壇5 A- y$ ^, i& D' j
o 2 大汤匙葱末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g6 p* d5 s. ~! I
o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb/ Z8 {1 N4 b' i) \3 k' V; |8 q
o 1茶匙炒熟的芝麻
' [7 y3 v- Z$ Q" U% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 q1 K/ R: v. p3 f" e) J6 \& utvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇, x7 ~/ g: [: I# n. n
4 O; [# I" b8 i' K+ F# s做法：" t' J& _4 a4 v) W5 z. x
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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! m; I9 }: x- @6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" r- f9 B5 X1 S$ u+ o; y公仔箱論壇食用建议：
/ G+ o3 a7 Y4 i/ X5.39.217.77与米饭一起食用，味道更好。
, ]' h* T. W: `! ~2 M. G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g- o7 y$ `6 `/ [
营养分析：
% k( Y/ b3 y) @+ ~7 @tvb now,tvbnow,bttvb每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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