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用料：公仔箱論壇2 |; y6 J5 l9 U2 B; a9 c2 y
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半公仔箱論壇1 a; [' Q* }; X
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排( ^. i' t& X8 F8 ^7 [) X
o 2 大汤匙低钠酱
+ v! i# P) A; x; _+ A) [) Q o 2大汤匙干白葡萄酒
\ J1 T& Y# o# m& T+ D o 1 份蒜末
/ H8 w0 V) e5 @! I! r+ S- } o 1 茶匙香油
2 ~0 @ m4 w7 x. A% y* L# m8 B o 1/2茶匙切碎的红辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l2 ]: T" S( ?: l' d3 ?
o 1/2杯切成片状的洋葱
7 \- [, V& q+ z4 Itvb now,tvbnow,bttvb o 1/2杯切成片状的红色甜椒
: j% h$ [. T$ @ Z+ v* }公仔箱論壇 o 2 大汤匙葱末
8 f0 N8 e7 u _+ l9 i$ B公仔箱論壇 o 2 杯卷心菜叶公仔箱論壇( i8 ?! C( P# i. l9 m4 J6 a
o 1茶匙炒熟的芝麻
1 j. H0 }, j- R4 O4 _5.39.217.77
7 H: e. }% ^6 ~0 B6 V4 Q9 C$ S5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f8 w1 n) R# t5 q1 ^& T5 N
+ E- J* Y& w Etvb now,tvbnow,bttvb做法：
+ U% S2 w9 m3 p将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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- \7 p* o* C% [5 f& Y公仔箱論壇将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。" ~+ B) m) T e& j
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食用建议：
! M0 h8 H( m" Q* @+ T与米饭一起食用，味道更好。tvb now,tvbnow,bttvb. ?* [: n9 Y6 g, |0 H% h' O
5.39.217.77* \! I( {7 J+ r$ M' B! j
营养分析：
, Y o( b3 ]: P6 a/ j每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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