老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ 3 s0 L/ ]1 Q0 q! r# B; c' B' J
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70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
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70～79歲「危險年齡段」tvb now,tvbnow,bttvb( I" U- b5 q7 Y" S% k
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以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
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# f$ q2 G7 m. U% j T$ etvb now,tvbnow,bttvb70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
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/ Q7 s- R+ D$ L6 \3 w5.39.217.77而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
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5 }4 V1 d5 M1 V1 s. P1 S0 t( h5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。tvb now,tvbnow,bttvb9 T9 ?8 ^- t. ~& ~
: p& T7 H4 C0 J" Z3 K! F) P公仔箱論壇每天做到「十個一」
+ K: j9 |4 C, t" {4 s! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平穩度過「危險年齡段」9 }6 i; j) |/ ^# V
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老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。5.39.217.77* |1 ]& u. C |
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一壺水
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- g1 H* v6 H! o% B& J8 e5 J公仔箱論壇水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
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, O' q$ [3 o3 Y7 ]& p0 P1 m9 @/ T5.39.217.77第一杯：晨起空腹一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T0 x/ l" L5 d+ K1 _
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起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p u1 R# l% A T: }7 _
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第二杯：睡前一杯水
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當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。9 M, Y `% ?6 h# \$ T2 U
# f2 T; L3 p5 ~4 q1 d) n* c0 n/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三杯：運動後一杯水5 P k4 L# ?: @$ Z% r+ b* X
- a, H$ K+ h. j p, R$ ]5.39.217.77適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
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7 R+ K4 `* k2 t( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一碗粥
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) y/ Y! Y4 V0 R- H( Z- A/ m; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o' m) S+ _: e: Q6 `% u
5 f% @4 n+ O2 G, X$ y4 P9 U, G《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
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) X4 F8 k2 [. U5.39.217.77每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。3 d$ K3 r$ K8 ~) y) ^* f
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但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
. ^8 ~9 B9 |0 i' w- F) S- n8 n- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y$ S _ ?3 a3 T5 N' U7 I5 d
一杯奶5.39.217.774 A6 A, E! o/ R# e/ W9 N' \
9 x0 r5 K: K( ^* _牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
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/ o* w: v# q3 \7 n( l5.39.217.77牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
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一個雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d i0 ]3 A& D* I, T' W
/ s& G/ a3 @3 w0 D. B雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
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很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 w' ?: T4 h$ @5 [0 s+ Q
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▲中國食物成分表——2004年版5.39.217.77; g5 u8 x# @9 V
! l( ]7 [7 Y1 w公仔箱論壇根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。. V9 d# |# A7 p, z( Q4 W
! ^, W# e0 D$ r7 F8 a/ V" O7 P一個蘋果
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3 b; U# U" u) j& i4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。公仔箱論壇+ ^( M3 \8 O, k5 a8 [# o7 \
" N( f9 |* J4 r* o不同顏色蘋果的保健功效各有側重：tvb now,tvbnow,bttvb1 z8 T' X& I, L# [% Z5 |0 k/ f: c
% `2 L4 w0 s; h● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；tvb now,tvbnow,bttvb7 L5 v( J5 ?& ?
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● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。公仔箱論壇* A8 M& A9 i; c' @, V3 H+ r4 ~
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● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。5.39.217.77' G A/ G( j" ?4 A7 G- W; J
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一個洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d/ A7 ~. _# H% g( [
' E' h$ R3 ]- W6 Htvb now,tvbnow,bttvb洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。5.39.217.773 g% o" z( Q* W
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一塊魚肉
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一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
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4 w7 B( `. K A7 k5.39.217.77● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；5.39.217.775 G1 N- I6 m) H4 K9 X
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● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
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8 h8 N4 O) U6 V3 B- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
7 ?5 h# D0 ]% H' G5 i7 D2 @; Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q5 p4 ?3 N6 F, `: L4 Y
一公里步行tvb now,tvbnow,bttvb7 t- T7 h4 m) p K- O- h* \4 |* w
& `, S% k. H2 e. i5.39.217.77溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。5.39.217.77: y2 ^$ l/ H p3 a p
- J7 [3 r- f7 m% U6 x此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。- _9 E4 Y& W2 m1 k# E. W' d
* t5 t2 i' X; H5 y& S( e0 r2 x專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
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3 @$ \6 I/ [7 V3 Q公仔箱論壇一項愛好
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有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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! Y: W9 M( L/ |" d3 Utvb now,tvbnow,bttvb一份好心情
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老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：5.39.217.776 Y1 k8 G4 o# W8 l5 ?/ G
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● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；tvb now,tvbnow,bttvb, U' F8 b& `7 C
4 l6 K# q) L6 }5.39.217.77● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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6 A4 U$ ]- d' X& j8 r( m l6 C● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。5.39.217.775 I" N, L# Y, V; j, B1 ~. `
' P! a7 y2 c- I$ O$ G4 x4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U @, X2 f/ u$ u* Q由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
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5 m1 M: L L! f9 t2 C0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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