[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

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陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。/ P, q0 C* {3 I  F0 Q" }
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb/ N/ |' a$ j1 ]; }7 V3 e% f

蕃薯5.39.217.774 e' U, E* `7 b/ u0 c+ J
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。+ s) U$ V+ J3 C+ n
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。! w; b( B( J9 U% ~1 k4 b7 B8 [+ T9 i' c7 X
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。4 k4 x0 t+ J; X
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉5.39.217.77( t1 v6 E6 f4 J2 y, `
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。tvb now,tvbnow,bttvb% m2 [  z  t2 t6 D: z! n$ N
排毒好處：
1.抑毒抗癌。公仔箱論壇8 G  i; k" {' f7 F% \3 `
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb! ^4 u+ V) S/ h2 R2 s/ h
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \9 [* e4 h3 d: j; @
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韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o, D' X; _1 O# g
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X, r* c5 U% K1 V# H/ t
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b, p, R7 z& A) a: q, I& a8 R! Y
3.排出血液中多餘的雜質。tvb now,tvbnow,bttvb+ x8 b: ^0 h* H6 q; j
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇, X) @( Q( q) O6 k5 [
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。5.39.217.77( s  F% L% X* @8 y3 F/ W  ?
排毒好處：5.39.217.77* o6 N% n6 K9 ^0 C: a) u! x; o! L
1.排除汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N3 B0 s7 d( w/ l" U
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s8 w& m7 g5 s9 C; m' t2 b9 p

秋葵5.39.217.77$ y, o" I# {0 [; Y+ o
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb2 ?% {6 j% x+ u, k- |* D, a
1.改善便祕。
2.清熱解毒。公仔箱論壇- g% [- g5 p0 D9 c3 x
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L0 e) u  [* t. b
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。' J7 Z& j  b. O3 p
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。5.39.217.774 s0 [1 V2 q" Z: }
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I! D/ w+ K; @9 ~  G! h+ l2 L

海帶5.39.217.775 }4 N- J3 M; H& @! {4 r
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb) G% z& P5 C' U) i# N* V
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb# b4 Z' M% o7 H" l+ q
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇6 Y0 o! ]+ \4 e2 V; Q
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M: A6 Y! O5 A% X3 f& }3 U% Q
排毒好處：
1.解毒消炎。公仔箱論壇4 ?" x; H; a7 T6 Y
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。# y! X/ F+ [2 v. ~1 [# A
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。5.39.217.77* i! W, j' `* l
公仔箱論壇- R" d! A# i% g
蘑菇1 P0 @4 B8 L; N  H
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：5 w9 Y5 [. ^; U! g4 _7 Z
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。3 |- M8 G. d9 X  g: r
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。5.39.217.773 V) w/ f& v$ a& V' X/ n9 M, K0 X
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }9 j. K; Y) [# e5 a5 w+ E6 L
黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。5.39.217.77& L# ]1 p* j' a4 z8 G, y: I5 K
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。tvb now,tvbnow,bttvb8 w7 y) x' h+ }1 S; t5 _* p& f
4.防癌。公仔箱論壇% `, a# Q5 [$ Z/ N, m8 i
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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新年快樂 功勳 + 25 點 TVB + 25 元

soforlee

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