乳房保健大全让乳房更舒服
6 ]% _5 l& }3 Q来源：北方网tvb now,tvbnow,bttvb: P4 ]1 M) p# Y; {3 @
^$ p+ {& X( v9 P0 I! _& T3 x4 {公仔箱論壇
. u `3 S/ g& O ^4 S! wtvb now,tvbnow,bttvb 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 5.39.217.770 J% L3 \0 }, D! D! n6 d
$ }7 [1 V" _& z& ` vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
% A3 d. c) }1 [- @4 Y! c5.39.217.77
7 L1 @, i% E1 r4 o4 ^; o/ L: t 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h+ I, G0 ~7 J7 {& ^# R
2 F) d l) o' ]: z5.39.217.77 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 tvb now,tvbnow,bttvb& y$ {+ ^$ }: }8 r- Y1 a
公仔箱論壇! p6 G* _! E5 R
四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
& x# N% Z+ N% |. k3 l3 a& e. }
_& X7 S( ^* j" O1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
1 o, a, U8 ?7 W公仔箱論壇5.39.217.779 R1 P+ m* u' e
六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 5.39.217.77( c. Y; @( j; a; \ A; I- b4 O3 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z1 B# {3 n4 V
七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 tvb now,tvbnow,bttvb0 g- k. O- K0 x' c- c. L
1 s: t) Y( R* {, A* M4 C 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 / Y/ H& ]/ q$ {
5.39.217.77. k% d2 U# D1 `: q" _+ X
九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。5.39.217.773 ^* W; R, Z- b! A# R# R
3 s! X& o0 T: q+ W3 ]( V5.39.217.775.39.217.77$ P- p9 s& N! |$ B- {
十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。公仔箱論壇7 V( B/ D% E3 a) r+ L. P# o8 S
# ~+ `) i/ S# e1 s5.39.217.77
+ f1 y. ^: s! Htvb now,tvbnow,bttvb# a) _) ^0 D$ {+ m
十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 公仔箱論壇3 z h: h" _2 c( L7 ^% S
2 d1 n- ]% F U 时间：沐浴前 tvb now,tvbnow,bttvb( Z( P9 O4 p) d, P( A9 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F' t. R- T1 ^" s6 N# Q+ W
地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 8 i0 d5 t1 V& y) Q* j! Z) w
5.39.217.77( b7 l( H( T) B2 @ }0 ?
操作步骤：
# P% p; U$ S, w+ ]. }/ p
7 y$ L+ L% L1 |* i. x5.39.217.77 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
" S8 J6 l/ t6 o5 v公仔箱論壇
0 [+ X. R3 O4 D4 ttvb now,tvbnow,bttvb 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 6 _1 [/ C4 f; }/ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q+ t2 O% L* `5 G( @
抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
$ d3 n5 m& ]1 @3 x% N1 Y# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q; ~5 }6 p3 E2 |7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
1 b% C2 K+ X( ^+ b& ?* z+ h
8 t% R" C" X# @公仔箱論壇 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 ) t B" L' o+ V$ G8 E& b/ `
" i' s* w% H2 S% ]' ]$ S5.39.217.77 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l u5 L& t) W4 c Y0 _
3 [/ I* {8 @6 u4 B2 ?& Jtvb now,tvbnow,bttvb 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 tvb now,tvbnow,bttvb- t& L# [4 ?, p4 s+ ?
/ q) }: p1 b+ V5 D4 }& H% \( {公仔箱論壇 温暖的双手轻轻触摸乳房。
7 e: s! p8 c. |" A; \& T9 P2 A5.39.217.777 Z1 H& h2 m; S3 _
时间：睡觉前 6 L. E* F3 V" `$ D; L4 I3 k
+ h; Y( K* y3 ?# o* K m公仔箱論壇 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
+ }, V. ~3 s4 d# e0 d' z公仔箱論壇: p+ S1 B0 i) O1 C8 |; a1 C
操作步骤： 公仔箱論壇0 H9 b, X. N5 s: h0 ]
; P$ l) ^% p) f1 T( ^: A5.39.217.77 身体平躺，全身放松。
1 z% [: ~ B% S; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F& {/ T( X- v8 b
先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
% l: X( R& h$ I; k8 i9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% b( T) m4 I3 m- j' g$ F. E
将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
8 p. `/ s8 I- [- Xtvb now,tvbnow,bttvb
- z/ l4 J' [; N* ]; ]5 n 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?, W* x" C, d i9 Y0 Z! H/ U
8 }' \; h# v9 T) l% S- U 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V7 b$ G6 _) s' ?/ K
2 N$ x9 d2 y0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 触摸方式有多种选择：
# }" {3 ^8 J" Z1 y' Z9 d8 B/ d" d8 D5.39.217.77' R& y0 l9 I- s, c( c5 l
同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 2 {, v7 X8 U3 |5 Q
# ]/ T7 `: G, ? 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
6 D, \8 P% q3 q* Y& \" s3 {tvb now,tvbnow,bttvb
8 n4 a" q# v1 ?, T) J# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 公仔箱論壇# q) e, u! B, i1 ?8 v9 _
Q2 H! k/ W L7 f5.39.217.77 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 tvb now,tvbnow,bttvb- v8 [7 w7 X0 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u% M; o4 Y- g4 \ b
右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
# a( g4 @3 @! k8 u% B公仔箱論壇公仔箱論壇) L$ C4 B4 g0 e) d3 Y8 ]9 `2 q
乳房自检每月一次
9 j* H- z- p% U* J) Atvb now,tvbnow,bttvb
, c, a! x" ?( {3 t( atvb now,tvbnow,bttvb 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 & n) U. P, r: E; A e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^4 s3 t9 Q6 F( i5 f- H
专家提示
3 ]8 l, d! R1 f; w# k* m H5.39.217.77
9 G& e8 U; t7 M I4 F- g+ A5 x4 Etvb now,tvbnow,bttvb 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 5.39.217.77# X. D$ J3 F! v5 s2 `2 I
3 \* U A- X+ S# v( m 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
6 F: x& C( R! t3 k% d/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% m- b7 b$ _+ U! V
关于异常肿块
! W o* H. n+ @" \+ o$ m& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( T6 i0 b7 o7 A3 n
肿块是新出现的； tvb now,tvbnow,bttvb- F/ | O) c4 G/ \" Z6 y. ^
: g$ T+ n0 o2 X( w) Y/ b7 f, V5.39.217.77 肿块是独立的，体积和位置比较独立；
L4 Y0 Z8 P2 A5.39.217.775.39.217.77 s4 I- F( i- {7 S
肿块的大小不随月经周期的变化而变化； ( L5 Q% u- Y* {; r
tvb now,tvbnow,bttvb6 L5 z6 C/ c/ l4 \+ C
两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
| 