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香蕉 3/4隻、大豆粉 1湯匙、脫脂牛奶 1盒0 D* \7 F" R) R% P( Z
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# x( A3 L5 ]) S. S2 ]香蕉含維他命 C、鉀、鎂及食物纖維，更重要是含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，提供足夠熱量應付長跑。牛奶含豐富蛋白質及鈣質，亦可令跑手骨骼強健，平時備戰飲都相當合適。
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發表於 2010-1-22 05:55 AM
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