想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之; V3 a2 B! W4 J% B5 j
後，提出八點具體可行的做法：/ [8 X8 T4 r! I% q+ \0 x! ~
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一、心存感激：
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5 B/ }; n6 X- x( J* b& u公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡3 m2 M/ L( h' t; ]6 U1 @
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
9 B! e& N8 x! q0 t/ G: G5.39.217.77日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L! f" h4 }% p, E
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二、時時行善：5.39.217.77- [% Y# E# c) _1 G4 s
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位% {3 e) v+ \8 C/ B, c5 }
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
0 r% [9 {1 m5 Rtvb now,tvbnow,bttvb會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
! H+ |( W8 r& J2 Z% X: T- F! Z) Z三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L$ F. `, p, Q& d% a$ v( d$ K
1 o% L: V: Y% {# h% j公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
' c A2 H% q' p. ~9 c不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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8 Z5 k! U) M, l5 e; {tvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好) G! W1 H. b5 p" T; g
是親自答謝。
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五、學習諒解：0 L& V' |9 H7 Q/ l9 T
" E% A8 b+ t5 H. b6 i! L& u8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
7 ^( X( x9 |6 s7 p+ S解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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! I4 S6 \3 [) w4 ?5.39.217.77六、珍惜親友：
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& j+ P; g. }' A& F公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。5.39.217.77& I N' Q6 O; K/ {$ R5 Z7 t4 D2 A2 E
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb* p! t4 D2 G' y4 h
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
/ B ?" Y, x2 I1 c8 G2 _+ j7 Y( y公仔箱論壇滿意度。
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八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
! e9 ^8 `5 C2 ctvb now,tvbnow,bttvb。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信tvb now,tvbnow,bttvb2 J& ?- m% ?/ S) z! @3 Z# j. x
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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