乳房保健大全让乳房更舒服
7 L5 {' F$ S, B; T( Z* I+ M来源：北方网. ~) t9 X% ~( P3 g1 o1 m( e
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; V0 A* ~, U7 S) Q4 n3 F8 \ 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 tvb now,tvbnow,bttvb T1 j: ?6 W; A) z" O
& N; z$ ]+ X" G: `2 p 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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; X1 b# O9 i2 m: W" O: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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9 s9 g' {0 X) A. i, g/ p5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 ) z0 i; m1 K+ J/ `6 f
* n3 ?1 Q1 k0 T' n. _ j/ ~8 d# z/ \5.39.217.77 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 8 }% ~0 G2 V3 P# M. c( S, Z, {/ u
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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1 B( Y7 m4 b8 G 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c s3 g# h6 h
! z5 o+ G+ `, f/ p2 n1 V/ U% C 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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- u2 P) e/ k, T3 R公仔箱論壇 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 5.39.217.774 H2 F$ s: o8 }' I% [/ i) O5 m- ^
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb. Z2 e9 u6 r0 H0 d/ H( c
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7 u: W n. }3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。公仔箱論壇1 q) X E0 X2 t9 A- I5 `0 _
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 5.39.217.77& G/ c$ b2 O& _ w; o5 X+ `
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时间：沐浴前 公仔箱論壇5 G5 K8 I, ^, c; ?% e
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地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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操作步骤：
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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d0 x- i6 s0 b; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p/ A) y( G: f& s/ k
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 8 B7 f* ~. o: t V1 R' ]
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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2 A6 z( Y1 m) n' ~* g, e5.39.217.77 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 1 ?6 i7 x; ~2 P. U; y2 N
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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2 ^ |/ c @6 a( |+ p公仔箱論壇 温暖的双手轻轻触摸乳房。
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时间：睡觉前
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 ! Z4 p m! v* u; C; N) Z
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操作步骤： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ] K8 x: N& a" M3 \' q& L- p
+ |4 z# V, M' n# ?0 T `2 X$ Y公仔箱論壇 身体平躺，全身放松。
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 . `2 J, O, l# R! T: P
. c) Q. P% W/ w4 i 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
2 I: P0 C! u1 _; w* N5 a% @, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 D: h6 I( Z: @/ _, g3 L% E5.39.217.77 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 7 }0 L G% G6 E# E" g
& x3 `! _ S/ I& E+ e3 w 触摸方式有多种选择：
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6 F# \0 l* v; K+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 1 X4 J+ A( W; j; D
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 5.39.217.77$ s3 s+ t) Y/ ~& W+ J
( q( Z1 j! E% Y& e l& V3 ?4 S 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 tvb now,tvbnow,bttvb ?5 K8 Z1 s" {" U( D
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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( X% M, w4 o+ a6 W" v0 X- V 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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乳房自检每月一次
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 tvb now,tvbnow,bttvb* h* K+ D' e8 m9 E8 h; ]6 j# l& A: S7 \
) d* b2 K0 n+ l' u& jtvb now,tvbnow,bttvb 专家提示 7 p! D4 X0 ^# H8 T7 r
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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( B2 | h# A* B$ Xtvb now,tvbnow,bttvb 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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关于异常肿块
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肿块是新出现的； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z2 Y3 }; k" I \, X; A
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肿块是独立的，体积和位置比较独立； 6 S+ E0 U9 S2 ?$ N& H/ C$ c
2 T$ W! p: D, T' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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0 ?. Q- s% S1 t) z7 d5.39.217.77 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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