乳房保健大全让乳房更舒服公仔箱論壇2 S, v3 M( Y3 F- ?: `, H
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! W& ~/ L: t2 r7 ? 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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. C9 t9 f) T- O4 h1 G9 ~9 M! otvb now,tvbnow,bttvb 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 tvb now,tvbnow,bttvb" `0 L" d3 S- v5 @
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 公仔箱論壇* t. v, R. e) S7 m+ k' ] ?3 p
; l$ } J, V3 b+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
! \: O, z% Q) b3 j$ O6 M4 b" R* j" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j7 D7 N! A+ u8 m
五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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6 _$ u `, I+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
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6 l# I: I5 J6 U8 {& ]* m5 H5.39.217.77 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 公仔箱論壇9 G6 S" K2 d& D. s
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。公仔箱論壇' G; B$ p* `3 m$ ~! S5 I7 l
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。公仔箱論壇) n+ Q$ G$ M9 V- k- ?1 B( K
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^0 Y# h% d, f, t5.39.217.77 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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时间：沐浴前 公仔箱論壇2 l$ A, ~( P4 o5 T
: f e( ?( ?: r$ [! b F# Ttvb now,tvbnow,bttvb 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 . _' m! V9 I9 u+ d" |
9 s3 y$ @5 z+ ~) ]2 q公仔箱論壇 操作步骤：
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 5.39.217.77) U) V2 e3 g7 h) }
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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" [8 }/ |/ W2 q( h- u7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 tvb now,tvbnow,bttvb/ b( {) W+ s' _ p) J3 l
. C+ ~& a8 V8 {9 y# Z+ }# c% q 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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% N! @* r" I0 I; \ H& e 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q( I7 z u5 V! r0 J& \
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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温暖的双手轻轻触摸乳房。
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时间：睡觉前
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 - ~0 r, _5 e& I% s* }. i+ T
K' ~& p$ ?, G# G+ M2 `5 n 操作步骤： 5.39.217.77+ Y6 t2 ~1 G }" h" N/ F
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身体平躺，全身放松。
- v w( M4 S; e) I/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 b+ R) G& l" q# d; G
先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 tvb now,tvbnow,bttvb# [( f) n. ^' `* Y' B
- |- j5 H3 H6 ?1 i8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 5.39.217.77, f! Z; D8 s. h5 \! \- z; ]0 I
' b' {2 Q- R: R3 z, W( A) r 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 5.39.217.77* G" K, r: `+ x8 X5 ?- ^$ i2 |
% }! n* j/ h; t9 @5 {( r 触摸方式有多种选择： 5.39.217.77+ w7 T$ d$ z. y* F% g
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 tvb now,tvbnow,bttvb, {: g8 W9 l& X9 V
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
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" J. |* g3 c- d( s+ vtvb now,tvbnow,bttvb 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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0 d% P8 p: G% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 ! {$ G6 |/ }1 ^/ j
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乳房自检每月一次 5.39.217.771 c" S5 f, ^* R1 @/ u3 a; Z2 ]2 |. ?9 g
* \0 F' g$ S ?" U/ v 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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* O% S, r1 F0 X' X) Gtvb now,tvbnow,bttvb 专家提示
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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% D/ R# V9 U5 @- _4 r. L4 |7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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关于异常肿块
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肿块是新出现的；
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肿块是独立的，体积和位置比较独立； 5.39.217.77$ ^- n }; w! I! o- r/ [
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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