乳房保健大全让乳房更舒服5 s: A. @7 M5 X- _; N0 @8 r) v
来源：北方网
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6 Q; V( `: D: _) n! H2 ]( M 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 公仔箱論壇! B1 P# ~+ f; w9 n
g1 V0 d. r. I- _tvb now,tvbnow,bttvb 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v% B1 m* I& H- ~+ k" {, {
! D! f$ s) o# T; b( @) Gtvb now,tvbnow,bttvb 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 9 i* Y9 B, p/ b1 ?/ y
, R, R6 `7 _% A; T4 l9 G; m公仔箱論壇 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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6 e6 P9 b/ }* r) }公仔箱論壇 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k! s7 R( E! `$ u D8 I9 X
, b6 d* |: w/ N# K" n- _2 Z 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 5.39.217.77 U( H; G/ p3 |* m
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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9 x4 G5 _, W3 Ftvb now,tvbnow,bttvb 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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% _( q" C4 R' G# y X: F, g* {8 O5.39.217.77 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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% F, A; Q# F! G" Utvb now,tvbnow,bttvb十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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9 y9 N& [% t8 W+ k% K$ jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u% z) o+ z' \$ ^/ ^3 o! l
十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 3 n. Z- t3 T, J( E$ [ j8 z
) r: |+ ^+ T2 Q# U8 `( z' X5 etvb now,tvbnow,bttvb 时间：沐浴前 tvb now,tvbnow,bttvb: P, k# A2 L1 d8 b4 D6 n6 b+ e& N
" G ^! P2 l* C 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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0 o" d8 o0 u- v* G. e- h. ^. e 操作步骤：
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2 g4 A9 m# x P: {' T: U' q1 }$ w 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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* W. @9 x* F) F9 D 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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4 R" F0 p& \# X4 z 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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! J% V( M ?& F/ K. K 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 3 [5 A3 Z* i! O) C6 i0 p0 ?2 o
* |; J* t# R: h2 J6 U5 b$ V7 o% {5.39.217.77 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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6 T: j" x5 T- i) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 公仔箱論壇# l# d. ?% M1 h
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温暖的双手轻轻触摸乳房。 5.39.217.77" H7 y. F; O6 c+ u
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时间：睡觉前
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9 |3 X" j; H6 }( r' o 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
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操作步骤：
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身体平躺，全身放松。
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 6 j2 ?! G) N; Z
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将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 tvb now,tvbnow,bttvb1 @* s6 Z& U. g% y q
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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触摸方式有多种选择： 5.39.217.77( Z+ }0 W$ a' R( L0 C
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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& W) v3 A0 A6 Y/ J+ N, k 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
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8 \- H! ]8 i' F/ a) C 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 公仔箱論壇' U# v8 h+ `3 m. e
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 tvb now,tvbnow,bttvb) I; i1 f, X) P. W8 ]' v1 j
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乳房自检每月一次
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 1 u1 Z, e# u0 r9 H
8 X; a# H1 V1 x$ D) l 专家提示 # T9 b+ U, _; _, a$ f: i# [( ^
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 公仔箱論壇: {' C2 {9 X7 o/ g. n6 w( x# s9 o
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关于异常肿块
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; M) v5 i: _5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肿块是新出现的； 8 C6 f; x- _, [7 h
2 W7 b% W# G- r/ R公仔箱論壇 肿块是独立的，体积和位置比较独立； & _( c: w% I% ?8 k: Z; h* `4 L
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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