男性最新养生大法公仔箱論壇! v/ H- ~8 f: [( A) @" d! L! M# {* i
来源：搜狐健康论坛5.39.217.772 O9 c6 I; G% V
2 ~9 A! T+ J" p6 n
2 R( F* D" q- N9 G- Z: l: I8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
z. |2 W9 m; Y# X5 f/ ~从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
. C! I& {1 p# C8 z& J n7 H- r# e, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) a5 G" t) j, M, r# Y# @; x% z1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法
+ \5 e/ H0 e9 u+ [4 _2 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 s, Z" t% X$ ~5 r2 Q0 n
繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 tvb now,tvbnow,bttvb! W# q! T) N- }% c+ q
+ J/ A. g8 d9 z G0 o5.39.217.772.好睡自然醒
]; ?1 Q2 O% y' a3 p- U# D/ A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ X# G2 P& \& ^: Q" L, ^
专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。
5 M1 E( g' Z2 u: ^6 S5.39.217.770 W3 T& e. w# q/ B9 n, b1 Q- `
容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 5 C: z- B" m. J& d
7 Q* l& A( z4 z. c+ P2 v/ M& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒tvb now,tvbnow,bttvb: W P: g( K1 Y" c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O* O, k; _# r+ X% \. ?3 v
方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 1 _0 z0 b2 D O3 T
/ ~9 n9 ^9 I2 O& @. o/ k% n3 ^: ]6 ?5.39.217.77早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。
# Z) Z& x5 ^# c$ a; H& [ Z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j. [! p5 L0 F" k& C% `1 `
3.多喝水
! z: `% }2 R8 J" p4 D7 F) [
5 Y' [: ~6 o7 L1 q每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l5 d |; u8 W D5 z- c' F
0 ^" `" b0 m* Q! Itvb now,tvbnow,bttvb养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q( {& x: {& U
9 ~" @6 x) }2 S+ htvb now,tvbnow,bttvb常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。 公仔箱論壇 V; O6 f6 |3 E8 v0 \5 o' A# Q/ \5 ?) J
+ T$ ?5 L: g* b( M( N6 B公仔箱論壇含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
& R& l3 h# Q& L8 |3 }* M; V n* n9 p) y8 x
4.淋浴、按摩，舒筋活血 公仔箱論壇1 `! F' w+ K; q7 e. Q
7 ]. K! C% D% b, W4 c' w# Q! {: F. O( f淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。
1 F3 t! p% g- n0 @1 e1 W- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e8 {* J) e$ C- M4 B) G
按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。6 V6 m2 ^! o! p* k
' s* s* O z! B5.39.217.77研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 # _7 v! Z- w/ K) U( R8 |
~; Q" w! U5 j% I) r6 ?/ ~
另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
| 