高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變/ f( J2 d( P$ b9 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L% S: m; [' `
高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
& k- _0 J B) j: ~tvb now,tvbnow,bttvb【早安健康精選書摘】 高血壓0 M$ S$ t/ ?& l# e( Q$ q: |
. e4 K. g3 Y! W5 G公仔箱論壇高血壓是與飲食有密切關係的疾病，很多高血壓都可以說是吃出來的。一般來說，成人收縮壓大於或等於140毫米汞柱，舒張壓大於或等於90毫米汞柱，就算是高血壓。高血壓患者除了要遵醫囑服用藥物外，最重要的就是平時注意飲食，食療對治療高血壓意義重大。
- G/ L9 K: k% H6 J$ R5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J$ F. O( ~1 g% a! U
高血壓膳食原則
$ A. V2 A* N* N( q0 z3 N- u# x& U3 T% y7 Q; A$ ?9 g, S
1 吃清淡少鹽的飲食：如果攝取鹽分過量，人體內的鈉鹽成分勢必會增加，從而使血管壁受到的壓力增大，最終導致血壓升高。限鹽是高血壓患者的首要飲食原則。高血壓患者每日攝取的鹽要少於5 克。公仔箱論壇. t: J5 E% X. P3 v* R
公仔箱論壇# p( J- d- k7 F+ C) y/ |: t
2 食物多樣，以穀類為主：攝取穀類越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。增加穀類食物的攝取，特別是富含膳食纖維的粗糧，可增加飽足感，從而減少總熱量的攝取。
2 B6 R. z0 B2 q( F公仔箱論壇公仔箱論壇1 v3 d/ P6 b. _8 @; z4 \& Q( Z! r
3 常吃奶類和豆類：這些食物中富含鈣、鎂等礦物質，對降低血壓和預防腦中風有好處。
& W4 R$ g+ }1 b, q
7 l( e7 T$ _; c G5 Btvb now,tvbnow,bttvb4 多吃些含鉀豐富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及番茄等。吃含鉀的食物能避免攝取鈉過多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。tvb now,tvbnow,bttvb1 C: s% d7 J4 M% k% f+ r* o I
* U; |0 }( W1 r% qtvb now,tvbnow,bttvb5 限制高脂肪食物的攝取量：高血壓和高血脂往往互為因果，因此，高血壓患者要減少飲食中脂肪的攝取，儘量不吃葷油、肥肉，食用油每天控制在20∼25克。 |
發表於 2018-3-2 11:57 AM
| 
