健康醫療／記者郭庚儒報導
5 A3 s' c# X) R$ l- S! Rtvb now,tvbnow,bttvb/ G/ ?5 r" R( M& ~0 @" y, V. k# c
' M0 n- F* ~" H: p7 G' @$ H( k7 Ytvb now,tvbnow,bttvb
% t! S0 w" a3 g$ htvb now,tvbnow,bttvb運動好處多多，舉例來說，能健身、減重、增進心肺功能，降低膽固醇、預防骨質疏鬆症及憂鬱症，對於自律神經也有安定的作用。醫師表示，透過有氧運動增進心肺功能，必須達到一定的心跳速率，才真正有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb, K; Q0 B2 i6 u) k& E1 i: E% m
9 ~9 Q4 T& l7 v) Q$ _0 i! d( q公仔箱論壇每星期運動量 至少150分鐘& p5 C8 a! m- x3 T" `9 t0 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E) l2 k. g# W) m
新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風指出，運動對身體健康好處多多，尤其是快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等有氧運動，能夠有效增進心肺功能，建議每星期運動量至少150分鐘；而運動過程中，心跳應達到標準速率。
1 z9 S+ J m5 _! atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 i. R/ `$ a! ~1 c2 s
運動心跳速率 簡單計算公式公仔箱論壇1 H4 z% t% |( K& N" a
/ u, A5 h! o5 D$ ]8 D+ x: |3 I, |5 D洪惠風醫師說明，計算運動心跳速率公式為，（220─年齡）╳（0.6─0.7），舉例來說，年齡50歲的運動心跳速率，每分鐘應為102至119之間，才能夠有效增進心肺功能。tvb now,tvbnow,bttvb) O' ?& J- }4 ~( m/ d3 l
9 [& g" [4 H! H1 w2 [* }' U% ?
戶外運動好處多 降膽固醇、防骨鬆
+ R' ?% B! b. D6 O; ?! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 C ]) t$ I1 r1 ?7 G, _
洪惠風醫師補充，戶外運動的好處比內室運動多，曬太陽能夠將部分膽固醇轉化為維生素D，不但能夠降低壞膽固醇，提升高密度脂蛋白膽固醇，也就是好的膽固醇，還可以預防罹患骨質疏鬆症，以及憂鬱症的發生機率；不過，仍要避開陽光強烈的上午11時至下午3時。 |
發表於 2018-2-28 08:33 AM
| 
