夏季飲水5大法則
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1、飲水適量：成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠水分，滿足新陳代謝要求。/ u8 o8 o* F$ k- o( v8 F" B' ^* Y
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% i) u! t! p/ R. C; A4 E! N5.39.217.77 2、少量多次：有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的，因為每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升，身體會吸收得好。 4 @0 Y2 N* Q' D3 u
" l" P6 b( O/ N8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、溫度適宜：喝水不能貪涼，10°C以上的溫水對身體最有好處。, q9 u7 C/ X/ C Z l: `
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8 d/ }; x7 Z$ L9 V8 Y$ |, R公仔箱論壇 4、餐前喝水：有研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。4 W3 |9 _, {, p+ [4 V! H6 `0 E
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4 z5 L( h% K& F% r4 l 5、健身前後要補水：健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100到120毫升。另外，運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。公仔箱論壇& d- ?5 n; m4 ~, ~
4 J; X) F$ Z5 M9 d* A5 x公仔箱論壇摘自 南國都市報tvb now,tvbnow,bttvb& s" K& I% v/ s) O& `% C Y/ |! F" _
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發表於 2009-1-1 11:31 AM
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