7小方 塑造你的魔鬼曲線: }7 S* i: u' ~" ?* |
公仔箱論壇 K# f o0 F' p0 n- X$ Z# f
1 ．細咬果仁
C/ }6 S( r# J' q$ |4 J 每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
9 c$ v* ?" N3 K- o5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb* a" j7 S% E4 ?: p8 \+ q3 \$ l6 d
tvb now,tvbnow,bttvb3 Z! i' k8 {9 m: j
2 ．“辣”出新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb3 |- |* v. w) w5 J7 ]
辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！
0 g3 a9 ?% n# [% d% c. C& C5.39.217.77
/ G9 c$ J! i3 Q* z+ k3 ~! O* P$ ntvb now,tvbnow,bttvb
" a) h$ J9 Y P/ [$ B9 }tvb now,tvbnow,bttvb3 ．蘋果抑制食欲
4 {1 n7 \0 w9 |9 ^6 i8 x' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。5.39.217.77/ ~, n) O- a" g
% a1 J S! _" q# B6 |$ b# Y1 |5.39.217.774 ．吃前嗅一嗅 2 `: P/ D9 D" Q' m' ~3 X
深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。
' P+ z. V s! C: w# }5.39.217.77
) L9 o! {. n0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ．咀嚼無糖香口膠
2 Y! j Y/ K, I2 Q5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。
0 d) y- ~3 O- Y* h6 P6 ．少吃多餐
1 I) V; w; B; y- O5.39.217.77 少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。9 t7 a( z) O$ D
( N# a3 Y6 O6 e9 L, D7 I6 Z' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ．多吃纖維 ! s8 r/ ~8 W+ w. g
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。5.39.217.77( \ b; k6 i7 d2 N; D9 S" a
|
發表於 2008-12-31 06:31 PM
| 