清晨第一杯你喝了什麼？公仔箱論壇 t- d% r! `3 C9 {) v! v
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
( Y' e" r. G) x$ Y公仔箱論壇白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！5.39.217.77, `8 y3 W% d! Z7 Q& p$ N" U8 a7 R
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白開水
% V, U8 p1 R% L, x; o" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
: i3 @/ G+ v: D; f5 y/ S研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
) s6 j1 t; z; o P; b不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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淡鹽水2 l3 y' j; K& D* Y: M( Z+ r
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。tvb now,tvbnow,bttvb$ R, i5 [6 X6 N1 [$ ?' u% [3 O
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。公仔箱論壇/ u" r7 Q& u6 Q, r$ g) W7 j0 l
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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蜂蜜水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e0 D7 Q$ g, z
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
# C. m7 H: I# D& _- |0 Y/ G人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。5.39.217.773 u7 n# l o R1 K1 P# \
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3 u: s( d: W, S! p' u$ ]# l1 r& t, U檸檬水
+ O) L; Z0 p( M( m% k! p如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。公仔箱論壇3 I9 ^/ z; h; j1 k; Z9 S2 r b. Y
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。公仔箱論壇: S3 Q" p/ Q2 O
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。6 ^+ r; s1 m1 }8 f! Q
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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果汁
a& _( i! M ^ C5.39.217.77有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
. V6 z v9 b3 @" }0 X h6 G7 o5.39.217.77這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
, |, M& F7 B, v, o如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛奶
* }9 v& U# P! j7 g5.39.217.77早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
: X+ ]6 I" P9 ^$ n& P% \3 x0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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