清晨第一杯你喝了什麼？
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
% ?$ }) S# \& ~; etvb now,tvbnow,bttvb白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！5.39.217.77! z) @* L0 z- A- \) d$ t1 K
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3 }+ _' i! w# X" m/ a4 O. P; l& r, f白開水 \4 P7 B, o, M- I% g6 D
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。+ U7 d) S) c! g7 v& _! q
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。tvb now,tvbnow,bttvb( H& p# e0 z& w; ^0 v; S$ ^1 @
不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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淡鹽水tvb now,tvbnow,bttvb$ f& E6 a+ d# M. p1 x W1 {
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
- y+ B0 x7 \ H/ Y: U# H研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。% T Z, t, S* X5 t
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。" |2 q+ ]# u7 _" q6 n; y
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蜂蜜水
3 K8 Y8 B7 r( y& Q) X' T- t# J公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
+ G5 M: i7 j% T" P公仔箱論壇人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
* z6 P7 a# k c" v8 ]8 P' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, p q- r7 l0 k4 A6 i檸檬水5.39.217.779 p u5 W4 Y4 u v
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
+ i+ z1 u r% J3 R! h5 A5.39.217.77是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~3 @) b# ]0 e! J3 O
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
' z* t4 C, o1 {9 m# ^公仔箱論壇此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。tvb now,tvbnow,bttvb) f) ?% e" V6 v7 p0 {
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z2 Z+ [7 n M6 D
/ q! x* h; A. o4 J v果汁
1 L( J+ z* Y+ x6 ^" F1 Z有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。) O. h7 N8 F8 N) T6 [. y
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。 D) r7 i% h5 N5 s' w. i
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。公仔箱論壇+ b6 P( J4 ?$ P
$ P0 R) j4 x( A! b8 ~tvb now,tvbnow,bttvb9 x/ ]0 O# q9 s. ?3 B6 K
牛奶tvb now,tvbnow,bttvb6 [: n0 p$ E% l* W w9 A) L9 E
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F1 w9 Y* \/ A8 P! K( m
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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