清晨第一杯你喝了什麼？
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
; D& Z; T( o- x0 j) k z: L白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
x( F0 p+ V& }; M- ?- S% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇! { L# i' i' k* p. D% U
不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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2 k8 j) O& i5 v, V& m5.39.217.77淡鹽水公仔箱論壇" Q, l2 P# ~. |
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
7 v" A3 L: [0 [6 @) @2 U研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。公仔箱論壇- P: `3 b7 }' v) a9 G7 R
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇7 k/ F6 d6 M- |1 }+ |+ E! @, g" u
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蜂蜜水% U3 S; p& w$ h# f# c7 }* P, G$ n$ k
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
. `7 s: O) b) N人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~: _1 ^+ e+ O; a, `% l. O' ]
2 w- w; k6 X: g$ S* n3 N* ~5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s4 g' p* w+ g# }5.39.217.77檸檬水
, }0 H4 V! m$ v7 M5.39.217.77如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
- u, G: c1 f% [& P5 ~tvb now,tvbnow,bttvb是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
: f! N: A) G) w2 ]: Q6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
; c1 w2 X5 [6 i) A公仔箱論壇此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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: i- k3 o5 j* f+ I: J* v( _* N7 A果汁
3 j% I1 P2 ?( e8 C有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇' Y. `3 Z9 t, \% R" L8 m5 m- K
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。公仔箱論壇/ m2 c& _7 g( a. n6 i; u% z% d2 [; L
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛奶
$ h+ | X: l% k$ u* O) o& n# b \# N早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
+ ?+ c8 l) n* M& `! I因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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