清晨第一杯你喝了什麼？
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8 }( ~/ S! p- o8 ]你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？5.39.217.77- _! D6 w) |. t4 `' J& I
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！公仔箱論壇6 _% b" ?/ }# X/ @. r, F
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白開水
& f8 R# J9 }6 O- h; M公仔箱論壇晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
- ^+ P* y3 T3 b* F7 @0 V; Vtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
. f+ Y2 _" d/ q4 g& g# }- \公仔箱論壇不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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6 ]2 s$ D: E# |# m, y7 g淡鹽水5.39.217.77, F z: t% G( R) o7 U6 T# S/ Q! I$ Z
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
9 F1 q% _. L& D+ B! S7 ^( t; }6 N4 {公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h; f: q6 `6 D* U j5 I* ~& X
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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8 Q+ D# n# Z& @% L+ ~蜂蜜水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D' ?$ D( y7 [7 I( u
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
3 p8 _) C$ y4 u* q7 utvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸檬水5 ?9 K' Q( S, O* b, }6 N% b+ R, t
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
, f: G: i& p1 A8 l是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
$ R1 G0 V( |* @4 V公仔箱論壇所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。1 ^# d& X4 X1 C1 b; o3 o$ I9 F6 K
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。/ M f' z, K* W# p$ l
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* h! {# b; @5 b, @+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N! x0 s& l7 Z' g& M2 a
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
! l y' B0 P* R! \" j4 H& Z這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
6 ~, L" U7 j0 Y: U2 [如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。tvb now,tvbnow,bttvb3 a% n4 R" W4 \6 E. u% t
. ^9 g0 T; _8 b$ W WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S; d8 C6 G6 q: }/ k- k5 M/ t4 n牛奶
. n! d7 e0 l# R/ F! O7 b: Ftvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。tvb now,tvbnow,bttvb& @7 h" p# U, V8 v) @
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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