清晨第一杯你喝了什麼？公仔箱論壇7 d7 R, V' n+ D+ r
% {# E; r) i$ t1 V! G2 {2 G你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
6 L4 l" D1 Y; Ftvb now,tvbnow,bttvb白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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3 R& V; B. U6 p* C9 Ttvb now,tvbnow,bttvb白開水
1 \1 }6 `) o; q$ k* ?5 C7 k2 ptvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb1 r( q Z$ d: `! x% }2 e6 i
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c3 J5 ^; o, y$ \1 X, g2 e+ U4 y
不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。公仔箱論壇. U- @! Q2 ?2 a- E
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+ E) F7 j7 f3 d# _ _公仔箱論壇淡鹽水tvb now,tvbnow,bttvb# h) ~2 N7 c" i# F, G* V
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
; F0 k: I- T" R3 s5 i% S# h& Jtvb now,tvbnow,bttvb研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。tvb now,tvbnow,bttvb; K* j( D; P I
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。& w# n9 w! {/ W, N* D; }) z) i
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蜂蜜水5.39.217.773 s9 [/ _/ a& l" F+ r% F8 p6 Y
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
8 d8 n5 M" U& T8 L3 {; A5.39.217.77人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。& ]% v# a' J; ] i2 B O$ k
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0 @' P/ `, [0 B* _& W# {檸檬水
- {7 B5 l$ Y3 F, ktvb now,tvbnow,bttvb如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。9 j8 v4 {8 W3 k' D: y3 i8 T
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?, x9 u: x( i" j/ _2 x
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q4 H0 _! S @* [- Y8 G
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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+ a- i7 k3 }- l) N果汁
5 W8 P Y' l/ |4 j2 y5.39.217.77有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇# N' s$ V$ L" B3 A) n, y5 D$ m- y! P
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
4 f7 w$ M1 v l如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K8 @" S. m9 I3 r
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牛奶
: t) F( L) e/ [1 I5.39.217.77早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。+ C9 y0 ~' ~# U7 f
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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