早安健康／楊玓縈公仔箱論壇/ F2 v O' T7 m3 e) i4 u
y" c9 L$ s, H2 ~4 n# Q% N4 o0 z/ d公仔箱論壇你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ $ T( y: ~5 y7 W6 ], _$ c6 U* z% @8 F
# D0 S& u8 T& V8 g! [- T5 Y; x老化症狀連連看：口腔篇
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+ F4 K8 q( M% v a$ X/ X: h0 T; sLet's CHECK！ tvb now,tvbnow,bttvb; D) }. ^ E6 C8 Q, @
口腔老了沒？ 6 G# n5 x) ]& [5 g) V! Y
吞嚥困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S3 o O$ l$ M) ]
食物殘渣容易塞牙縫5.39.217.773 ?3 N) z' T. j; z. Y3 ~
咀嚼時疼痛或有無力感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w4 v3 | q5 l+ J! c
有口臭或異味公仔箱論壇6 A# s+ G( J' y& E! \. c1 P4 |
經常覺得口乾舌燥
& | a4 [& k6 x6 g( L1 A+ ?5.39.217.77容易有口腔潰瘍; U" T* H! \' n0 H5 m" w
牙齦出血疼痛
$ o9 D# c4 Z8 s* e/ U( u牙齦呈紅黑色! a1 U% x1 h+ O- [# \4 k
牙齒變長tvb now,tvbnow,bttvb# I# n& h+ N' B
牙齒上白白黏黏的5.39.217.77" V" g* H4 b( N/ b" q
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ANSWER 公仔箱論壇- C+ C* w3 b$ Z5 P2 r+ X7 i& a
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
) I% ^/ W, \: e; i8 w符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
7 [8 V) w* ]7 R7 \( {5 q. e公仔箱論壇符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 5.39.217.776 Z$ Q/ u8 u3 q& ^+ T, [
/ S3 }, h1 e7 ^! |9 R. y口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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! S0 ^' Y$ X; d! N; M（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 公仔箱論壇4 o4 D+ p/ W, ] R
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。公仔箱論壇 ?; b3 [2 k; g& H' V2 h
5 K i8 q2 D: y' C0 S/ W5 \與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I" |1 v; M; U- `5 Q/ I
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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1 b$ ]4 k9 L- R8 r7 N, H7 F口腔老化原因追追追 5.39.217.77! t) c% }) @. @! C3 q5 {6 E! G4 b" F+ Y/ M
$ D/ ~0 w( W4 r& `tvb now,tvbnow,bttvb提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 % \: y. F/ V- Y
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
8 N( F ], `4 B& a8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?! e% S7 c! y2 i( m/ Z
當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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. A9 L( q. p- X" ytvb now,tvbnow,bttvb而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 公仔箱論壇0 g5 a' w/ R+ \) ]; \8 T
/ N( Y8 P7 j6 |% ?5.39.217.77HELP！口腔老化怎改善？: J, E! f( {3 n/ Q( t
5 m$ W' \. Z, J6 @8 Z# c" l- P4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT1：增加唾液分泌量
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/ ?) w `$ v5 q$ ^$ I生活習慣
# k2 d* s8 j7 U& Wtvb now,tvbnow,bttvb睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb3 u2 E! _6 F8 S+ B
規律進食tvb now,tvbnow,bttvb' n. @8 ~! I0 [9 l; K7 z# k
自我放鬆
) }! L$ p a4 @/ J% y4 d$ E6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S. [6 ]- o! d, H7 I5.39.217.77飲食習慣
K4 U0 g1 k' i: ]6 y8 W I N5.39.217.77嚼口香糖促進唾液分泌
% D' s9 g& n" U6 l# h$ ~tvb now,tvbnow,bttvb補充水分、不讓口內變乾
# ?* ^- l! h; T- s3 e9 I- H仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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+ C3 y6 z- ~ ?9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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% s. D b9 w5 w2 _( I3 t3 y }& k: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓脹臉頰增強肌力
: G+ D/ x* @- L4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
" V: l/ h! p E5 l公仔箱論壇連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
! U7 i; [: o8 h. U4 C6 F. v3 H% [嘴裡含著水來做也是一種方法。
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
. W0 T9 x8 w8 W# u& v9 D4 Xtvb now,tvbnow,bttvb嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb7 D$ f$ B ~8 ]/ i
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。# k4 x7 Y3 E3 D) x
重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉
" l2 \6 S) l! |: u: k舌尖頂住上顎前半、用力吸住。( E$ T6 y9 b: f
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
7 [5 y5 [, R! c8 ^( K& [, D4 p s10次為1組，重複10組。, f$ _) b0 i. h9 b( v: N$ A8 Z
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r) W- {7 Y% X; ?: N
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
% M6 U6 @1 h9 T0 w6 o% n. o# e5.39.217.77緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
- x2 J# d5 O9 C( e! |! S0 w重複5次。
$ T4 `- N3 }- c也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。3 d1 i* q' U/ U7 ~) E4 _
! g9 z, z2 k! L' z（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） tvb now,tvbnow,bttvb$ L& i# ]2 Z- j% @
6 L6 ]! b% j; v) ?公仔箱論壇若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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