你在冬天總是手腳冷冰冰的嗎？虛寒症狀不只會帶來許多不適和困擾，更是導致抵抗力下降的萬病之源。大部分人都知道辛香料、大蒜、生薑等刺激性食材可以消除虛寒，但如果你不愛吃這些重口味食物，不妨試試由日本健康生活網站所介紹、意外能消除虛寒的五種食材。
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# p, D- u+ D T7 T& ]5.39.217.77芝麻油 6 c9 I1 y! \. q, M
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想改善虛寒就要適當補充油脂，瘦身節食、停止攝取油脂容易造成虛寒，肌膚也會黯淡無光；不僅僅是美容方面的問題，對健康也會造成很大的影響。而所有油脂類中，對改善虛寒症狀最有效的要屬芝麻油了，芝麻油可以促進血液循環暢通，並能夠幫助身體快速暖和起來。5.39.217.77% B7 {* \: r& P( K5 ?) a
4 k" k9 Y! i( b( j1 D" ttvb now,tvbnow,bttvb剛開始可以試著以芝麻油取代沙拉油使用，或是把芝麻油淋在豆腐、味噌湯、沙拉上面，從日常飲食習慣開始做起。 2 ?: e1 w. m' g% m/ U( U
8 D3 l- Q6 @9 j8 p( `3 \( z5 d公仔箱論壇雜穀類 公仔箱論壇4 I( {6 ~' E. ^( r
, [/ O7 |: D! x6 y% p/ r/ Y5 [公仔箱論壇雜穀類不只是減肥瘦身時可以多多攝取的健康食品，更是能夠有效提高身體代謝的暖身食品。譬如大麥、黑麥、燕麥、高粱等雜穀類，都可以有效率的提高體溫，達到祛寒效果。若想擺脫虛寒症狀，其中最為推薦的雜穀類則是稗子。 tvb now,tvbnow,bttvb; F$ X. R7 E. D: z
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雜穀類最簡單的食用方法，就是加在白米飯裡一起炊煮，剛開始只加一點點就好，漸漸的習慣以後就可以將雜穀類的比例提高，每天吃飯時就可以規律的攝取雜穀類了。同時雜穀類也有解除便祕與美肌的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb0 |/ l9 T9 Y4 h8 p( b& F
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酸梅
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酸梅能促進血液循環的效果，血液循環好了身體就會自然暖和起來。此外，酸梅的抗菌效果與顧腸胃效果，也對健康有許多好處。 : h* q7 x* U1 x! ~( ]4 j3 X) Z5 G
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因此，在覺得四肢開始發冷，或者下午嘴饞時，不妨直接來一顆酸梅，當作零食享用。除了直接食用以外，也可以事先泡好一大壺酸梅湯，每天飲用只能解虛寒，更能消除疲勞及睏倦。 * v; f+ u6 T; J( e2 U% a9 E
9 _" T0 N; J8 r公仔箱論壇根莖類 # R5 k& |1 Y( Z* w& a
7 s) b9 [ ^) q, j! D6 K0 v在土中培育長大的根莖類，吸收了土壤裡的許多營養，對消除虛寒症狀非常有幫助，譬如牛蒡、紅蘿蔔、白蘿蔔、蔥、蓮藕、蒟蒻等，都含有豐富的維生素與礦物質，不只可以解除虛寒症狀，同時也對減肥瘦身非常有幫助。 ! `9 l# l; N$ B# g& J4 [, j! @; C
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, ]- n+ j% [: A5 \8 f+ [5.39.217.77酒精飲料都能促進血液循環，其中要屬含有多酚的紅酒對改善虛寒症狀最有幫助。多酚的抗氧化效果也對抗老、美肌非常有效。到了冬季則推薦可以飲用溫紅酒，稍微加熱一下就可以加倍祛除虛寒。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-3 11:49 AM
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