早安健康／楊玓縈5.39.217.77% \* t P' p$ c; e9 X+ w# ^
1 |/ R6 ^& Y! E" z9 W$ Z. r公仔箱論壇你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 5.39.217.77# a# w- Q. ~! W$ M% `
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老化症狀連連看：口腔篇 tvb now,tvbnow,bttvb( n6 a4 t1 v! {& Q* a
: \1 L" i6 C n% q, q5.39.217.77Let's CHECK！
3 A: r- }6 s) b- a1 C5.39.217.77口腔老了沒？ 公仔箱論壇+ W# V) x, R' `' y; N: {9 b
吞嚥困難
5 S, s* n6 ]5 r E5 b/ ^食物殘渣容易塞牙縫
/ _ U6 L$ B7 U4 T" z4 d/ l公仔箱論壇咀嚼時疼痛或有無力感tvb now,tvbnow,bttvb0 m$ x P8 u t3 _: y a A: m0 X/ o7 c
有口臭或異味5.39.217.77" a1 Z' A9 ]9 C0 s- H* |% I
經常覺得口乾舌燥
( d* e$ L$ E3 v) }容易有口腔潰瘍
& Q3 Z# A) J# Y7 g* Ttvb now,tvbnow,bttvb牙齦出血疼痛
" y$ I5 U( E3 u, p; f" l" O/ e# I2 a+ etvb now,tvbnow,bttvb牙齦呈紅黑色3 Q- S4 ~0 t8 n; c* [2 N
牙齒變長+ i8 b% `9 R9 j* J" Q! a+ Q, E
牙齒上白白黏黏的
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符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
% Y! x6 f0 ~* J; V公仔箱論壇符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 公仔箱論壇4 s; m% F2 c' c; c
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 , r$ ?$ Q2 {' I2 u' z5 x5 {2 t# h
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ ) O* K* M8 k. {0 R1 d
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 公仔箱論壇( w% P+ O6 l: y- A; V
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 tvb now,tvbnow,bttvb1 h& X1 E+ E+ @8 ~6 y
+ z- Z! |/ o+ D/ ?1 Z. z如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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5 V/ R+ |; `2 s! atvb now,tvbnow,bttvb與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
6 P2 r( f' K7 p4 {" W0 E- u# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f, _! U8 ~- u& s' u& J+ ztvb now,tvbnow,bttvb醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r' W4 U8 ^5 L; n
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口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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5 U e1 d! U; w0 z/ E公仔箱論壇唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 公仔箱論壇. o. o. z$ K6 ^- T5 g
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g" ^5 J. n9 x, _6 I r3 P) Z
6 _" [. }8 t1 C, r' J7 Q公仔箱論壇HELP！口腔老化怎改善？9 K% D1 }3 V# K
6 i: |: @( t" _/ M, u0 S6 M2 y( qPOINT1：增加唾液分泌量 5.39.217.77+ J A1 h1 c1 A/ V( `: F$ i
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生活習慣 公仔箱論壇6 n Z/ D) X* M, j- c1 i
睡眠充足公仔箱論壇( b3 E. Y& r [: g# }
規律進食1 _+ l0 i, K; k4 K; c
自我放鬆
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飲食習慣
* F0 g5 j6 {. @$ p$ e嚼口香糖促進唾液分泌3 s" e+ O. L: q6 G6 |
補充水分、不讓口內變乾5.39.217.77+ Z0 t; f8 o7 U. l( z O3 S
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間/ ?, I" B+ t& ]8 a
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 6 g, R0 [) _5 Z( F | r& V1 p& J% w
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鼓脹臉頰增強肌力 5 f2 H+ I/ C4 L6 v, S! b5 p! p. E
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
& M1 G: l9 g" l* V1 utvb now,tvbnow,bttvb連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
: A- F# ^2 W9 x! R! M# {嘴裡含著水來做也是一種方法。9 A- j" R0 O4 l5 q0 ~
& u- n, V( o$ i$ rㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 公仔箱論壇; E/ X+ e: T5 M
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C% F9 X/ v6 G% b+ C6 c
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j# q4 Q+ o: ]" S
重複做5次為1組。
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3 Q7 u' ^" ^8 z$ ?tvb now,tvbnow,bttvb打舌訓練舌頭肌肉
( A9 y5 B4 O* e+ ~4 S: V5 t舌尖頂住上顎前半、用力吸住。公仔箱論壇8 m I! ^) M/ a2 i t+ a9 A
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。公仔箱論壇1 w8 S. M! O# }6 b' V
10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 - h$ Y! m- }' N5 [+ D; Y4 y( E, ^
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
4 L: p6 a2 B& D+ ~, `/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
$ X2 s# e3 q3 s% i- l- P4 t5.39.217.77重複5次。
3 q# K* ?" T3 J, ?$ X公仔箱論壇也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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9 e; ?0 K4 L, A7 h5 g3 Qtvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） - q2 z6 i$ g# C/ B0 M
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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