常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
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嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
0 p9 Y, G6 }- H& |% ?, l 快來幫助自己入眠吧！
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為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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睡前5Mins，讓身體暖起來公仔箱論壇9 N* J( j9 Y6 r% X$ A$ d. X
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。, y2 o5 N ?6 d) P% i
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）tvb now,tvbnow,bttvb3 }3 o! f w; | I0 a8 o4 r+ ~: s+ p
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
8 V" o: I! Q% n1 `/ w3 c& `" y" d* I公仔箱論壇 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
' p0 O0 l% {4 s" o- V$ r 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。5.39.217.77; T* R2 l- y7 h* x' H6 R
/ d1 @. u+ n9 l+ [% itvb now,tvbnow,bttvb 手搓熱！好入眠！8 D4 Y+ m- o! E3 X- Y0 o' y- J& ~
, d6 v' \7 R0 E8 p7 E* a 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
: K2 a3 c- Q7 c* R JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。% \9 f- G0 _0 t- [% s/ K, t0 t
6 z' q, \3 C9 t% y$ }tvb now,tvbnow,bttvb 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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