常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？5.39.217.77& k# O8 r, m4 Y/ M, x% b# c0 v
/ y9 L& R: i& q* p' k$ ~ 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
5 C! ^6 b' f3 i( n* v9 T7 c8 @tvb now,tvbnow,bttvb 快來幫助自己入眠吧！5.39.217.77# b3 Z6 f4 W6 Z8 T2 M
) |4 \* ]5 i5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！5.39.217.77& C; j$ r' |% m7 C, i y
- W T& I2 H l+ e# v/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前5Mins，讓身體暖起來
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。公仔箱論壇: l4 _6 c* V/ ]$ W3 |
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）公仔箱論壇2 c" @0 D# u5 d9 ^2 J' j9 ]2 Y
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
: i. y+ ` l8 T& ?0 P, xtvb now,tvbnow,bttvb 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
$ `" f. |6 b) ~+ b5.39.217.77 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
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手搓熱！好入眠！公仔箱論壇+ P/ _7 ?) s) Y0 p/ @. k& u
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動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
* x1 X L$ c1 f% D! d @& e5 [tvb now,tvbnow,bttvb 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。/ i- u ~% x0 ~& s$ p
0 [$ t8 n2 @2 ?0 l$ E' |4 j 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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