常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？# X8 D" u. W" }- I# a( T) u
/ R( a! j, s% T. a$ K3 ]) \ 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^( {7 }/ g' A3 V* _
快來幫助自己入眠吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {& `7 _/ Z4 V6 @ q# a
6 h t- e) q- k# ^5.39.217.77 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^. H/ H9 W+ n% b: `; V
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睡前5Mins，讓身體暖起來3 f, \3 D8 P( b: Y: e0 V
0 @5 m! n# M8 _9 U0 V C 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
# ]& i3 Q5 a! ?( ?tvb now,tvbnow,bttvb 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
' z2 d5 Q0 p/ {/ H& K. u) U. l5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。8 j6 n# e0 T+ }, g
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）tvb now,tvbnow,bttvb, y& z( h, t3 V- O
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
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手搓熱！好入眠！
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" v, G5 K) U+ {- @, P6 \( f2 B, U 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
9 z0 E4 B; j; m" P/ n# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
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# H, t. O* ]% P8 Q6 r! {tvb now,tvbnow,bttvb 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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