常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？2 \) _& j* K, j: X9 w
& J1 J) `1 m6 K& S4 K 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？2 I; D0 c1 M" C* g. M: y& o: s$ I
快來幫助自己入眠吧！6 Z: p0 _5 ]. x4 Q4 z, \3 U7 U
$ U- `8 ^$ S8 }* z! ^( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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睡前5Mins，讓身體暖起來
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. ?: Y( Q5 Q6 N" c" }. M2 E 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R& b( N- z% ^# Q4 {% A0 n% i
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W; b7 H1 z7 \3 L& ]0 r# U
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。# S4 {( c+ h" }! m+ g. s8 E7 v* l
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）1 ^$ b8 h q- M
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。5.39.217.77% Y( E$ C1 b3 \# S
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手搓熱！好入眠！
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動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。公仔箱論壇5 y2 }4 m/ _* J. f
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。1 w$ @+ f! o$ f* I4 @5 y9 t' U- V' [; Y
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小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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