冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^' l9 J8 k* H! |: Q- |6 S
+ n" T& R: A( A- @( M, K# H 一、栗子核桃莲藕汤
& d& B% B: x2 V4 W! U. H! G 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v0 K7 q2 N2 C; s. c
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
' t3 h R& e$ r$ A公仔箱論壇 二、脆柿子鸡汤
* A$ j0 g% S W( M/ S公仔箱論壇 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
/ \8 W4 I5 S. z1 Utvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M+ w: h2 R! T, P6 g6 k
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) O- z* u! v0 A0 Z3 F; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、皇宫菜肉丝汤* I$ D" R- \3 S5 l& H0 o! v
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
% a' Z: [9 F+ ~) ?5 F7 ?公仔箱論壇 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
7 R% V0 z2 j, C- E3 Q; R; G/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、菌菇蔬菜汤
1 z+ G" J0 \& r1 I+ H' n( l8 n7 j, ]公仔箱論壇 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
& W9 w9 e$ s$ d5 N( k zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净5.39.217.77 W& ?$ T9 O% V) O6 A! b# }# W9 Q$ ^% P
2:香菇去根蒂切块
6 t5 ^& ` L% ? 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可; S8 u" E, X/ T$ n
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
" x0 ?, K& l8 _1 a公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k8 t% I, C; \
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五、番茄木耳豆腐汤" e8 o8 A; \7 ]+ {# b
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。tvb now,tvbnow,bttvb2 h0 t9 O! j5 o% a
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
+ I, G5 x* _ r2 Ktvb now,tvbnow,bttvb 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
x. o; B) @$ Z+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、黄瓜鸡蛋汤
. H3 Q$ d: T" w+ g$ I1 {5.39.217.77 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
+ \5 b) O- T: n" Z, e5.39.217.77 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
4 R& p2 A( E6 ?" y6 d3 `tvb now,tvbnow,bttvb 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d( n: c7 I7 k2 S1 }; N
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
. f" n1 h% Z7 O公仔箱論壇 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
: |7 O7 u! ^ r3 q7 B+ \- F3 J5.39.217.77 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F6 [/ u( c+ G
6.盛出装在碗中就可以吃。公仔箱論壇+ j) r1 |) Z9 w2 N3 u# u- J0 S1 A8 T* p
七、竹荪银耳汤5.39.217.77, \" b& q8 y, H: f0 Z: L
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。tvb now,tvbnow,bttvb: i1 L2 k/ z2 }3 y6 ^4 X
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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