早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）5.39.217.77/ [) P/ _2 R$ `% w" d$ z
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養護「作強之官」——腎臟養護常識TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N. v" D6 p* U" `; F$ e
" D0 e* c* P- g5.39.217.77「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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% L! f9 o2 z0 Z0 L5 w& k9 \) z" s0 ptvb now,tvbnow,bttvb腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 公仔箱論壇: U6 e( {1 h0 G* N! G" d9 k
( B) |4 u8 a* s6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟的主要生理功能 4 P; W5 M+ v5 |9 m
腎主水液代謝 5.39.217.77+ E- m [0 N5 k: ^6 v, S( F; T
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
: k# I% a& v1 W7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 Z9 O+ s, p, h# _9 m0 s5 p
腎藏精 公仔箱論壇: y$ d X e1 H- [. `: `3 x
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
2 Q: b6 F7 w o! J( m5 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S; d6 ?! N% ~5 O8 L
腎主納氣
`- T" Z. z$ s: w- s% e納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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9 y* c* S% J2 f' f3 h" n% ?! F" T! Ztvb now,tvbnow,bttvb腎臟養護常識面面觀
. m# ?0 |3 A; P% Q, M7 k2 h4 @) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a% ~' v( f4 L* X$ o5 x
8 `7 g# Z* I6 A推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q% Z) {& s+ X3 _$ @- g& Z& l
3 s$ N$ N" l' D; I- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟異常的具體表現
- v' e8 q) I# h1 r' {7 E2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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* {; \0 b. I5 S& c- n p& dtvb now,tvbnow,bttvb腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： tvb now,tvbnow,bttvb6 c) m' y7 b9 e- x; o, ]# Y, D- G+ ~$ t
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i! e$ w3 D' k* J$ a
! v) f; J$ G' a, v; R( q0 H2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J. X0 U _ Y! ^+ ^4 F
" d6 h# m# d3 N$ _' R5 b5 i, Y" f腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
& L5 `* g$ }: w |* q' Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o% d- s1 c3 R* D. b; Z
腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： 5.39.217.77% {1 e- O) g0 N. ^- g
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眼皮和足踝水腫! `3 U) h7 R( X' y
血壓升高tvb now,tvbnow,bttvb/ M5 t: R N5 I4 Q6 ?0 B$ f0 j
腰腹疼痛
7 c5 o+ l' l! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血尿、蛋白尿
S' Q; y0 |( N3 y2 f尿路感染
0 `, G0 Z: ^7 e R! E) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小便不利、赤痛公仔箱論壇/ X2 U3 h! k1 {
尿量增多或減少及夜尿增多* V) g, C! h! W; ^
小便排出小沙石
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+ P. ?5 V) i8 X9 x% v7 |6 t腎臟保養要點 公仔箱論壇; f- D/ Q& W' B; n# b; R
限鉀
5 K, J' x& _ P* s8 B; F1 [' ]公仔箱論壇不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 公仔箱論壇: t6 P$ Q" c7 T! \- R; M: Z7 A
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低磷 公仔箱論壇8 o* O2 F! i( N4 D& i
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
. a: U6 q. j+ I$ }7 I3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 M5 l( P4 e7 q1 r" d減鈉 ! d$ `( a& M* f! w
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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" @" e) _3 C7 |3 F* M* ]- ztvb now,tvbnow,bttvb推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 7 ~$ D9 [+ }8 X
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不亂吃藥 , G. _6 b& X4 Y
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 0 }% g5 ]# ]3 k" b* F
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控制營養攝入量
1 T# |7 O% ]0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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& k: t2 p" C4 W2 s) ?公仔箱論壇控制血糖血壓
, `4 h( W/ }% E公仔箱論壇腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
9 A$ V6 r4 n$ U( M" N3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ s2 O; j( h$ |: t9 P3 p1 L
適當按摩運動
0 k5 _2 N8 o4 U! D. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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- ~! \4 x% ^4 Z: N湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x# H: [7 \3 s! U3 |/ @! j
0 U$ S2 @: j) G+ g' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。" [4 c5 l7 Q9 w6 n" X: @
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黑米──滋陰補腎、益氣強身公仔箱論壇3 _* O# G9 W: }" W$ ?" J* [
% x' k+ k; U) f1 }性味：性平，味甘
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. g7 _. N* H/ k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F3 i' F& R, E+ Z
定義
; x2 R: T2 s7 ?$ ~# \' F+ ?tvb now,tvbnow,bttvb黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
5 O* s/ B& B+ _/ O; O- O4 V i; n公仔箱論壇: r; P, U- ~5 \& l2 M0 x+ Y7 B1 y% T
主要成分
$ Y/ Z6 k1 x; |) d2 z S5.39.217.77含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 1 u$ A- M" X/ O
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功效主治 / I: R; h( V* p1 B" l" S
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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選購與保存 tvb now,tvbnow,bttvb1 H3 s ~3 K7 Y. h+ Y
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
% Z2 v; R7 a j9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P( q, V. \/ ? C/ Mtvb now,tvbnow,bttvb蓮子黑米粥5.39.217.777 S; s# J- n! I2 t! _3 F p
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6 V2 D% j% W5 }" T6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材
) D1 J2 {# p( B# X9 U1 X% [8 {公仔箱論壇韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
5 P% f b7 U' Q; wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t& D! _* n$ v' Y0 F7 A1 V0 n
做法
! L6 E e" q) j! M蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；5.39.217.779 M) t; p- S2 t/ {& w
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
8 z5 ] H- _) q. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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功效解讀
0 L0 [4 D, n2 q% j4 T. @+ S公仔箱論壇此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 5.39.217.777 U0 n Y/ _! y8 o1 ~% g2 m. ]6 r
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黑米赤小豆茉莉粥食材
6 A% x% V/ C. u公仔箱論壇黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 tvb now,tvbnow,bttvb( ?9 x2 J# a) a
' I- a$ O- M4 z) J公仔箱論壇做法 tvb now,tvbnow,bttvb4 O( r: p3 c. @0 N1 ~4 A5 J' |+ V/ F5 U
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
3 o6 K* e0 t. g( b# W( c2 L! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
$ ]6 X1 Q! e m& H加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r p2 \. e7 n+ X
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功效解讀 7 F2 K7 [. d; f# A8 U" M
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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