現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣，常常必須仰賴B群的提神效果，但許多常見的B群認知卻是錯誤的，今天微笑就整理了一些常見B群的錯誤認知，提供大家參考選用。
2 a9 Y0 ]# i2 y- p: s4 M: ^公仔箱論壇9 _7 K' @2 A6 k- y0 F
一、常見維生素B的錯誤認知：吃B群尿液一定黃黃的？
% n: W) A% v3 Z" y1 g# n2 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 M6 E1 U; n- D8 _3 k f, H2 u
事實上維生素B群中，最主要呈現黃色的是維生素B2(又名核黃素，Riboflavin)，其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合B群後，尿尿常常的是黃色的。
$ y: o; Z3 d7 G! `$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R- _' w% u4 M, `& x
那為什麼廣告的「oo他命EX」為什麼尿尿沒黃或是沒很黃，答案就是因為「oo他命EX主要含維生素B1、B6、B12、泛酸鈣、維生素E、穀維素，不含維生素B2，所以尿液當然不會黃黃的阿」。但若是服用oo他命EXA25、F50、F100等含維生素B2者，尿液就一定會黃黃的。
" \/ B' F# ^0 i5.39.217.77公仔箱論壇8 ?# z# X/ P5 e" Q$ z
市售上常見銷售話術「尿尿不會黃黃的B群，代表吸吸完全，所以才不會排出到尿液」。這個說法很不合理！公仔箱論壇1 Q: D2 y7 N( D6 Q* V. g/ Y
5.39.217.774 Y2 }) N9 z% g$ h3 N
人體攝入的營養素，會被腸胃吸收，進入血液循環，而後多餘的量會藉由肝與腎排除，而維生素B群主要水溶性，故會經腎臟過濾，由尿液排除。也就是說，有被腸道吸收至血液的維生素B，才會藉由尿液排出。那為什麼購物頻道上標榜尿液不會黃黃的維生素B群呢？原因就只是，它不含維生素B2囉！
- F6 Y% W6 W2 V; X! O: o, S0 i; ?0 V3 G' v O e, r
二、腰酸背痛吃B群滋養神經？
$ B7 [" O C( i$ Q公仔箱論壇
C9 m9 m. p" r0 \' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果，歸因於能提升人體noradrenalin and 5-hydroxitryptamin的身體利用率與效益，增加背椎的痛覺抑制作用與降低腦神經對痛覺的反應，進而阻斷痛覺神經的傳導。
/ o* W) k9 N7 O+ h7 ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, ^: o3 q2 i M1 y( T- S
另一方面，高單位維生素B1、B6、B12可以增加抗發炎藥物及止痛藥物的效用，尤其與Diclofenac搭配使用。故搭配高單位維生素B1、B6、B12與止痛消炎藥使用，通以減少發炎期與減少消炎止痛藥的使用。公仔箱論壇( V- H- ?) d' S
) C* E* @4 x; u0 T5 { I0 B5.39.217.77由以上的資料我們可以清楚知道，高單位B群對於神經痛覺的掩蓋作用，可以減少止痛劑的使用，在此呼籲大家，高單位B群仍於治標不是治本喔，仍要請專科醫師診斷造成身體發炎的原因，改善根本，而不是一味的服用高劑量B群來掩蓋痛覺傳導。
& L, J: z& z1 Y$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 i* G6 Y# |: b0 {0 B* N. f" vtvb now,tvbnow,bttvb三、長效與緩釋不一樣！
: k6 u' B4 U: ]$ [! r' |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I7 R6 [' g) D6 z# @
「長效」與「緩釋」兩者是不同的，「緩釋」是指整粒藥劑慢慢釋放，一次釋放一點點，像沙漏一樣，慢慢漏。而「長效」是指，藥劑本身代謝時間長，存留在體內的時間較久，像Bisbentiamine(愛斯飛特DX)、Fursultiamine(合利他命)，所以此類產品是大劑量，較長時間於體內，所以對於「腰酸背痛/眼酸」有輔助的效果。
/ R$ x/ C5 P8 H+ k$ B" N' _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ K s M& n# b1 W# Z
緩釋B群錠的作用，就像在腸子裡打點滴一樣，持續幫你補充基礎的維生素。而其作用時間(有的標謗持續10小時)，主要是看廠商劑型的設計。& y( T) \3 F/ N& X
4 n y4 F' C6 a而市面上大多標謗「緩釋」的B群，由於整粒劑量平均長時間釋放，所以提供的為「長時間基礎B群」劑量。所以如果想藉由緩釋B群錠，讓整天工作較有精神，是可行且不錯的選擇(因為B群輔助營養代謝，產生能量)；但若想改善腰酸背痛/眼睛酸澀，效果是不明顯的。
1 e5 H% t8 V) X4 `) G5 w, C) R6 W公仔箱論壇
0 s& B& Q' j1 p四、吃B群容易過敏？/ X; U0 V: u* ?3 E% G9 ^
: p* u8 _1 V _9 m9 d
不少民眾會反應，服用綜合B群後會有皮膚潮紅的現象，其實真正的罪魁禍首應該是菸鹼酸(Niacin)。市售許多綜合B群皆有添加Niacin，因為它在人體主要擔任酵素輔脢的角色，維持體內能量代謝、消化系統、皮膚和神經的健康。公仔箱論壇1 F+ I0 L( u: N+ Z
tvb now,tvbnow,bttvb+ X5 c. c" \$ w! U* k% R) ~7 x
但是有些人若單次服用超過25mg的菸鹼酸(Niacin)就會產生皮膚潮紅的現象，這是因為菸鹼酸具有血管擴張的作用，通常服用過一陣子或低劑量開始服用，就能減少此副作用。如果持續會有皮膚潮紅的現象，建議你選用不含有菸鹼酸的綜合B群喔。
D9 e2 c7 \" ~& V7 }1 b4 `( ktvb now,tvbnow,bttvb
( h5 j/ E( m4 Z# a5.39.217.77五、服用B群，真的能「補充體力、消除疲勞」？
/ ]% P6 E% \0 P9 ]: Q; P: {& }4 [. k. w# A' O6 x5 j3 J
維生素B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，當身體缺乏維生素B群時，適當的補充，可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。倘若身體維生素B群充足，過量的補充維生素B群，是無法再「補充體力」的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [. b5 ]& [- c/ _* t
tvb now,tvbnow,bttvb9 B) ]; m5 L/ B- v
六、晚上不能吃B群？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j5 `% P) I* n$ t0 u5 c
5.39.217.77, a4 N j4 z8 _' d4 c, W! O
維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。補充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠是有幫助的喔！睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 s6 P- z! e& U; K3 }/ d
公仔箱論壇( @4 C9 B* y1 z$ F
維生素B6能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素(serotonin)，讓色胺酸(Tryptophan)能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。
, v) d) W+ F& A) o0 k' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c v) }8 T7 R/ Z+ i
維生素B3(菸鹼酸)，人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。5.39.217.779 z9 i* W0 ^$ @: [
1 H0 D7 O+ g* htvb now,tvbnow,bttvb維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安
0 Z3 F9 n$ ], E1 c8 U# K公仔箱論壇
3 l D( D! r8 x; Z3 O R4 R5.39.217.77微笑的建議
! X; t. F9 `' k1 Y4 ]/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p$ v6 U- w- M/ k公仔箱論壇事實上微笑常建議民眾多多均衡攝取蔬果，就補充到日常所須的維生素B群；對於腰酸背痛者，微笑建議詢專科醫師協助，找到真正發炎的原因。再適時補充高劑量維生素B，以減少消炎止痛藥的使用，而不是一味的濫用維生素B群而忽略身體發炎的警訊喔。 |
發表於 2018-3-5 11:22 AM
| 
