愛吃糖鹽是鈣鎂不足！美營養學家教你正確補充營養tvb now,tvbnow,bttvb: E8 u4 ~* L. n F/ k; c' R
5 y" K9 M5 W" R0 h2 j! x+ J【早安健康】
. n2 ^3 j6 B$ U2 ]6 C- Stvb now,tvbnow,bttvb; P: s* {4 _5 _4 d6 z
日前網路媒體《Prevention》報導，營養學家卡爾頓夫婦（Jayson and Mira Calton）指出，若是人體缺乏6種營養素，可能會讓人食慾大開、吃個不停！
8 r" Z. C3 [! O5 E+ u7 Q
# {2 ?. p/ B: t8 h7 T5 N/ s到底是哪六項營養素？吃個不停又該怎麼辦？卡爾頓夫婦在報導中表示，體內缺乏鈣、鎂、維他命B、鋅、鐵及Omega-3脂肪酸就會讓人的大腦產生食慾，要解決這樣的困擾，就要吃「對應食物」。5.39.217.77) x( i4 a- ^0 S
) O" r8 R! ?$ c: Htvb now,tvbnow,bttvb一、 鈣、鎂不足的人，就會想吃糖與鹽；如，鎂不足，就會想吃巧克力，但在吃下過多的糖分時，又會影響鈣的吸收。因此，營養師建議可多補攝取奶類、蛋白質來補充鈣，而多吃堅果、深綠色花椰菜、乳製品也可以增加鎂的攝取。
9 ^! b% @6 u. p& x% y6 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 X" H- J; m- ], h2 A, i% j6 g
二、 維他命B：若是在壓力高漲的環境中，維他命B會快速消耗，在情緒無法控制的情況下，最容易出現暴飲暴食的狀況。卡爾頓夫婦建議可攝取肉類、海鮮、乳製品、深綠蔬菜、香蕉、馬鈴薯或蛋黃等。) a7 K) r, Q# {7 V, [0 g% c
+ l# l* ]5 E4 a, @: f; C' y6 V三、 老人或壓力大者則易缺少鋅，導致味覺遲鈍，讓人在食物添加更多的糖或鹽；營養學家說，吃牡蠣、蟹、動物肝臟或雞蛋、青豆及堅果類可補充鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D, o# E+ ~7 T6 r$ B# l
tvb now,tvbnow,bttvb4 U8 d+ v2 r4 R( o
四、 更年期前的婦女與長期茹素者，最容易也鐵質不足的問題，導致對於肉類的渴望增加，可多吃肉類、家禽及魚類，建議搭配維他命C一起攝取，如牛排和深綠色青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X$ d+ |1 J1 |3 p" M: k# N
! b7 p* m% @, w3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、 晚上喜歡叫pizza的民眾則是缺乏Omega-3脂肪酸，這類的人們對於對奶酪（起士、乳酪）無法抵擋，建議可多吃鮭魚或深海魚類。5.39.217.771 {$ j. c+ d/ K+ I" I( c) R$ w
公仔箱論壇! q: M0 u( y5 C1 _1 H6 v' H
（健康醫療網／記者許碩穎報導） |
發表於 2018-3-2 11:45 AM
| 
