一位40歲女性非常喜歡吃水果，但總是在食用許多水果之後，尤其是傳統中醫學認為容易「上火」的水果，像是荔枝、芒果、龍眼等等，就會覺得口乾舌燥，眼睛不舒服，甚至是口腔黏膜發炎並且疼痛；因為長久以來以為自己是中醫所謂的「燥熱體質」而沒有就醫，直到健康檢查時的空腹血糖值為180mg/dl，甚直高達192mg/dl，才發現糖尿病已悄悄上身一段時間了。 tvb now,tvbnow,bttvb( P9 P5 W' E# ?/ X% h( n
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即將來臨的夏天是許多水果的產季，很多人也喜歡在夏天利用水果來代替正餐，不但開胃又可以減肥；不過醫師提醒，經常吃太多容易「上火」及升糖指數高的水果，不但無法達到減肥的效果，罹患糖尿病的風險也會增加。
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1餐勿超過2個橘子大小份量 7 b0 p2 j) X, ^) t
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榮新診所副院長何一成表示，一般人在吃完水果之後，血糖值就會升高，尤其是糖尿病患者，更會因為內分泌失調的關係，在享用水果之後血糖上升得特別快速，特別是吃了傳統醫學中表示容易「上火」的水果，例如荔枝、龍眼、芒果等高升糖指數的水果更是如此。 tvb now,tvbnow,bttvb8 x. a6 r& d. ?/ H
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$ e' l7 H1 S. b7 h然而高升糖指數的水果，並不是不能吃，而是要限制每一餐食用的量。何一成建議1餐的量不要吃超過2個橘子大小的份量，而糖尿病患者更需要控制，因為只要吃超過1個橘子的量時，就容易出現口乾、尿多等典型糖尿病症狀，但卻常常被認為是中醫所說的「上火」，而忽略了就醫治療，因此加重了病情。 公仔箱論壇* f* E( I0 f6 l! }& W4 o
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+ }8 d+ r& h$ @8 r9 @/ O: |tvb now,tvbnow,bttvb低升糖指數食物可穩定血糖 tvb now,tvbnow,bttvb! a) q- `% ?, W& f, J' F: l- [
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食物百百種，究竟要如何分辨食物的升糖指數呢？何一成指出，高升糖指數食物有2個特色：
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1.纖維少。 tvb now,tvbnow,bttvb Q0 V7 {2 w) s, r! M! P1 B+ p
. H. J0 Y; ]8 a" ? Z, O& R公仔箱論壇2.甜度高。 tvb now,tvbnow,bttvb+ x9 ]& ~8 E: |. O9 @% r% r
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＃代表食物：含糖飲料、甜點、白米、白麵包、香蕉、鳳梨、荔枝、木瓜、芒果、龍眼等。 公仔箱論壇+ ^4 V) o6 f8 @# ]) k$ u5 y1 z
$ C1 x8 w: f, U! O; V, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＃注意事項：糖尿病患吃多了高升糖指數的食物，因為體內胰島素的分泌速度太慢，趕不上血糖增加的速度，就會造成飯後血糖值的急速上升；因此，糖尿病患除了注意脂肪及熱量攝取之外，建議採用高纖蔬果、全穀類食物等低升糖指數，讓飯前飯後血糖緩降緩升。
, [4 l2 C; R+ H& `( v1 L$ ]" o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j, G' y# G% ]4 r: X" X7 N! T* S
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而低升糖指數的食物則也有2個特色： tvb now,tvbnow,bttvb) J( g2 ^3 r4 x' R2 O( X
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1.高纖維 N4 G: N" J0 G6 e
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2.低甜度
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# V5 G( d* u+ n0 \& B公仔箱論壇＃代表食物：番茄、櫻桃、蘋果、水梨等水果以及全麥、燕麥、糙米等。
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( d/ h! h: f) Q3 m＃注意事項：除了建議糖尿病患可以選擇以控制血糖變化之外，一般健康人也可以作為平日的飲食內容，以預防糖尿病的發生。
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最後，醫師提醒，有很多疾病的症狀表現不是非常明顯，經常會讓人自以為只是體質的問題而已，因此耽誤了就醫檢查的時機，長期下來沒有治療，會對身體造成嚴重的危害，千萬不可不謹慎。 |
發表於 2008-7-15 11:48 AM
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