材料﹕
' {& h2 c6 V' N0 Y) h* ^- w公仔箱論壇‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
! V, o! e$ c/ Z$ R6 p‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）公仔箱論壇. p! ~ o: c" m; w3 x$ H
‧淡味橄欖油 1湯匙
) m ~! m# x/ D2 R: p公仔箱論壇‧洋葱 1個（切碎）
& l, [- b( Q) p- r公仔箱論壇‧乾葡萄 2湯匙9 B4 E9 {1 `9 ^% ~1 i- L3 U8 C
‧咖喱醬 1茶匙5 m* ^( t- Q/ W: ~, f9 f9 V8 p8 J1 U5 t
‧鹽 酌量
1 A. V/ C' B( w$ E4 S* i5.39.217.77‧錫紙 1塊
! X7 {3 P5 A* z8 U6 ~5.39.217.77‧水 半杯
% L3 Z2 [. O' p% r/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 c6 Y1 _ m1 G
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步驟﹕6 M3 o4 L* Y5 Y7 `# J/ N
1. 將焗爐預熱至180℃
. K6 Z ?: e' V/ T& u9 z$ g公仔箱論壇
$ g3 _1 {! v, n% |" E. R: N7 }# S公仔箱論壇2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
( D: n X1 A2 ^9 Z1 n公仔箱論壇
% m+ ]- |8 o" ]. F: s8 T3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
! \* H+ U# N& s8 O- z& H5.39.217.77
0 z' [# H4 n) b# w5.39.217.774. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘公仔箱論壇4 f: d3 i% a' b+ T6 y/ k, I
) R8 |$ `3 K& P6 {/ S5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^% {" a: K; v. W9 z5 {
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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( ?0 e" B9 i6 ~& n. C公仔箱論壇8. 將瓜切成數份便成
. N% }3 P+ L/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-11-11 07:14 AM
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