[健康資訊] 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物

早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F' Y8 T: T7 k3 u. ]
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養護「作強之官」——腎臟養護常識公仔箱論壇) {. Q* @+ d, J% s
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 ! o" O0 d9 U( z9 [
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 5.39.217.776 D( ?, R3 J& }5 w) q
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腎臟的主要生理功能
腎主水液代謝 - Y' V# u& \1 {
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 4 G7 N$ I* O7 @, }
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腎藏精 5.39.217.77" ~) T2 l  x/ x
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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腎主納氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i1 L- U8 z" S5 n. d/ E" j
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。

腎臟養護常識面面觀 5.39.217.77, @# k, V8 V7 E5 @$ c
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。

中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。

推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb/ Z% @9 s0 F% s5 P/ _5 x; q

腎臟異常的具體表現公仔箱論壇6 L) D! I! w9 S' k
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。公仔箱論壇: R7 W2 [. S# s: V  Z* J
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w, }: ]1 m" g5 \; K( E- d
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等

2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。公仔箱論壇0 O+ ?# W* {0 R+ E3 b1 U/ [, [, f
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。

腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：公仔箱論壇8 q5 {' Y, E( O8 e8 w: {

眼皮和足踝水腫
血壓升高
腰腹疼痛5.39.217.77- u( b* g" R9 K! c4 I# Y1 z- i
血尿、蛋白尿
尿路感染
小便不利、赤痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X5 d! c3 `" q- y/ S+ f& |! e
尿量增多或減少及夜尿增多& H( \, D! [. o: M3 C
小便排出小沙石

腎臟保養要點 / K" M7 R0 c: K8 h( y2 U4 l* H8 d* U
限鉀
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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低磷
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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減鈉 5.39.217.772 {" k& \3 {6 q3 ?
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等；多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。

推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜公仔箱論壇5 J4 T& G4 ^; ]. ~0 T

不亂吃藥
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 5.39.217.77+ x, O1 c8 k' d5 `  T8 u

控制營養攝入量
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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控制血糖血壓
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 : |- C6 P: ]% `7 f+ M6 r
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適當按摩運動
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 5.39.217.77: T2 s6 W+ G3 ^, B% G7 [3 X8 ?
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb" j6 {5 ~% ^, l8 C8 X3 _4 P8 B2 T
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黑米──滋陰補腎、益氣強身

性味：性平，味甘
歸經：歸脾、胃經 5.39.217.77; F3 c; F' B2 M
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定義 $ ?+ ^; M8 @- q) R, I* S9 C' [+ j
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。

主要成分 5.39.217.77, J  b4 a, N$ A
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C& w" _0 d4 o
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功效主治 tvb now,tvbnow,bttvb( B. V' W  u' n: x' T" F
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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選購與保存 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y) f0 Z. [- z' C/ P; X
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。

蓮子黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb: C/ f( h9 {- ]$ o0 J

食材
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 ; N0 y: o! i& J* T4 y" @& @% q/ s
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做法
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。2 C, f2 V" v3 l1 j2 x
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功效解讀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |. c7 b) ?% @7 P) G
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 4 M) y% z% r( q/ i: U

黑米赤小豆茉莉粥食材
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。

做法
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。公仔箱論壇# v) ?' t4 E( p+ K

功效解讀 ( i2 n! N" B) m8 j) q# z) s2 }* L+ ^
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。

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soforlee

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