材料
: a1 d3 v" o4 _* h8 Z牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K' D, l0 c/ ^- o% |
" O4 S' F8 O1 R6 Y; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, d- h( U7 u6 h) R: j; K
做法
3 O7 k1 ?, U9 ~- ]1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。
- g3 e# l& i# ~0 {( u. a' S% s Stvb now,tvbnow,bttvb. r9 y3 J- I. {" T( M
2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D# s) r, f" a' j+ Q
" z9 d/ e# L! f% O# Z4 l! @公仔箱論壇3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。
7 I% a5 y4 q4 m
' u3 ~& ?% Y- \: q4 f) q7 i) G5.39.217.774.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b$ B# m# W* y# R: `3 I
tvb now,tvbnow,bttvb, D, k* r K) u. i, F: B1 s
5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。5.39.217.77+ V* o% |/ M3 f. t8 G$ I/ U" S
1 t S* z1 q/ b7 @
8 D8 G/ w& t8 T% k4 h, ~5.39.217.77, \! ^8 T( R: P$ W
 tvb now,tvbnow,bttvb( x/ r$ z( f c( g1 `
( P6 X, V0 z- H F5 ?3 h
 $ [: [: i) p9 L2 j
7 }& G% j4 U& V6 \ 5.39.217.77" Z) @& k2 \) F X8 t$ {7 v
5.39.217.77" h- A! a' q4 s) |, h% e
, s; I: N* |# l# C$ |公仔箱論壇Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。
2 [! O$ {9 X# l; D- V5.39.217.778 O3 N& i- V% T$ N$ z! r5 K
用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。公仔箱論壇% k7 L9 f' l2 \
|
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 