多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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! k# m- a4 w; O5.39.217.77【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。tvb now,tvbnow,bttvb7 [9 ^3 e! X+ Y6 [& _0 J( @8 m; t6 g
/ A2 j5 ~9 E" n3 j) C/ k7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。tvb now,tvbnow,bttvb# _4 y! x9 C; v' l) R
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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. g* a$ Q g' g- ^+ V& B8 B" S公仔箱論壇1. 按摩小腿
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# T2 s; O4 R0 W9 E3 I, }. t$ K D公仔箱論壇睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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2. 運動與水中漫步
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V6 ]0 t- ~' H% S! Q! z運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
; D1 I3 l9 e7 t5 T QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G3 n C% `5 t/ w公仔箱論壇3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力公仔箱論壇& }8 I; p1 z5 K7 R, A9 i
8 B4 Z0 t+ g: k# itvb now,tvbnow,bttvb血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
8 U' D0 E( P0 p' s+ E- H" ^! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H4 t2 M, G) i L& x6 S* b7 p Gtvb now,tvbnow,bttvb【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb4 q6 O+ A% I: {8 C; G& i
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1. 睡前手腳動動操tvb now,tvbnow,bttvb8 R8 Z$ c5 V4 S; a+ g
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靜脈曲張
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4 k- S1 ~/ Z) u Q" M公仔箱論壇步驟
4 i; g( A+ J* \! `* M- o3 O1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
: q1 |9 A1 R) `/ w$ C U/ c2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣
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' H4 Y; N0 a- }公仔箱論壇1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
$ I1 t2 Q' g4 }6 ~公仔箱論壇2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
8 F$ X7 R/ l1 y# K( H0 P) T) T( @. O5.39.217.773. 空中腳踏車。5.39.217.77* `# u# h0 ?, B. |( J4 [) L
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
( I |) U& b& O- m公仔箱論壇5. 養成走路的習慣。
8 u+ S3 g, J4 @7 B4 |6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
* Q* n) E9 z+ ^7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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