多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張, ]' [$ h# u: H7 P5 i) R: p
- w" {0 l: X* S. K& U【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。/ v6 _) h. `: N# E( [
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何謂靜脈曲張？) I1 ^5 D' b% F( s o/ `8 ^& h
. j s4 l3 L' ^, [; ^- V5.39.217.77由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
5 R" c6 v! c9 D- ]/ d6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 R+ w. z& W2 y7 }
高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。tvb now,tvbnow,bttvb6 |: |! i. k! F& v' h
' D1 X" d/ D4 z" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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; e6 q' ~2 w/ Q2 G4 s* [3 }公仔箱論壇1. 按摩小腿
3 K8 R% w+ q( { P3 B6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% Y; x5 K' Q" f9 ]4 w: T+ ^6 j* |
睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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, ? G. S4 |: f5.39.217.772. 運動與水中漫步
/ I/ k1 @$ {) g7 s) W+ u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q5 p; i9 N9 X3 f9 N% @
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q: N* w8 ]' E
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。# C, _" j" J: E& J5 o1 i
. h; l& b2 p5 g3 J* }, F% \' u5.39.217.77【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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4 K; V. L( n. Z+ G( t( k5.39.217.771. 睡前手腳動動操tvb now,tvbnow,bttvb/ v8 n+ I7 {8 w! F
" `) q* Y( w% \, p# wtvb now,tvbnow,bttvb靜脈曲張5.39.217.77& \; k" c8 `7 R% \% ]! a* C, R0 U, s
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步驟
( v9 g4 U' h* f( k1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
7 _3 {1 _9 E) ~tvb now,tvbnow,bttvb2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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3 k* m' @4 M5 R% b公仔箱論壇2. 新增7個生活習慣
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8 V1 |9 U9 G: ^0 q& K, A8 T公仔箱論壇1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。. }. b7 Y6 ]1 n
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @0 y) v( b( S
3. 空中腳踏車。5.39.217.775 }- o% a9 l( Q* P% ?+ e# ~7 }
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
3 z1 ]/ h, b; F K2 [% e; B" v' M5. 養成走路的習慣。- k; {2 h' X$ o1 j' u" O) X
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
# T) z1 z7 A9 H5.39.217.777. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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