【早安健康／張維庭報導】 近來天氣變化大，儘管春天已經到來，卻仍然有著一絲寒意，每天早上醒來都不想離開溫暖的被窩？早上是一天當中體溫最低的時候，可吃一些能讓身體由內而外暖和起來的食物，也有助於調整生理時鐘！
6 b9 E% {7 k7 t8 z& btvb now,tvbnow,bttvb
* M! M7 D1 a% Ztvb now,tvbnow,bttvb 吃早餐有助於生理時鐘再設定 暖身又提神tvb now,tvbnow,bttvb+ [* O) d& I2 D# o7 F, ?
' s* @# n5 J$ }) i9 s* m0 n1 v8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的身體是以白天活動和晚上睡眠的韻律轉動著生理時鐘，然而生理時鍾不像鐘錶，並不是精準地與時間一樣保持24小時，本來就會稍稍偏移，再加上天氣變化、作息不正常等等，生理時鐘一旦混亂，就會導致器官機能降低，代謝下降，讓不好的物質囤積體內，因此為了隨時保持最佳狀態，每天早上進行再設定是非常重要的。 公仔箱論壇5 x, ?; U( S! H/ V" Y7 ^
( N/ ^+ U" a/ e7 T; c/ D( I公仔箱論壇許多人會因為沒胃口、想賴床睡到最後一刻，匆忙的早晨總是空腹就衝出家門，然而，我們人體的自律神經分為早上活動的交感神經，以及晚上放鬆的副交感神經，而早上的進食能夠讓身體醒過來，切換到交感神經的狀態。
' O* u# H* T/ }; r8 w; c" f5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I; Q9 d( K1 N; Z
如果匆忙的早晨覺得準備早餐很辛苦，日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，味噌湯就相當簡單，加上能夠暖身的食材效果就是省時又營養的早餐。 - l% J- d/ ~; l& S
& N1 T3 N+ ^& y/ I9 g
《三種味噌湯暖身配料》) a# U7 X$ R0 A* N. ], o2 p
& r n* L' ^3 s9 F+ \1 }1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.辣泡菜
% \4 _! N; \* ?; |1 a1 Y8 ^4 v$ f) t
$ D0 }# K" A! t6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡菜當中的香辛料可以幫助暖身，辣椒當中的辣椒素能夠燃燒脂肪，對於瘦身也有輔助效果。也許會覺得味噌和泡菜聽起來有點不搭，不過它們都是發酵食品，其實意外地搭調，還能幫助整腸。 5.39.217.771 H/ A6 x, B% D- k8 V( S8 {9 s
公仔箱論壇1 ~6 _6 x2 q& p/ g j6 V& j
2.蔥
. [) z& c4 ~# L# o% T @3 i4 h! ^! y$ A+ c3 F# b
從食補的概念來看，蔥能夠溫暖身體，改善因為虛寒而造成的身體不適，以及因為血液循環不良而產生的肩頸僵硬、腰痛，以及虛寒造成的腸胃不適。本來蔥就是味噌湯的常用食材，在感覺老是手腳冰冷、受寒了的時期，或是常在意肩頸痛或腰痛，就養成習慣每天喝加了滿滿蔥花的味噌湯吧！
% T; |8 G( F: F( o3 ?3 J f6 n3 k+ X9 G
4 r' h8 B: p$ L# R% n0 s5.39.217.77日本營養士立原瑞穂還表示，蔥的氣味成分大蒜素，具有分解乳酸消除疲勞、促進血液循環的效果，預防血栓以及高血壓，而蔥、蒜特有的有機硫化物，還能夠防癌。蔥裡還含有植物胰島素（glucokinin）成分，能夠降血糖，預防糖尿病。
9 M+ G7 y1 P( U9 u0 H# s/ R! s公仔箱論壇9 Y6 N* w- f+ s; {
3.韭菜 5.39.217.77$ g) @" D5 Z) F5 V( H$ a! ?% A
8 q' }& M/ h3 ]6 J. v3 b& [2 r# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜也具有暖身效果，特別是能用改善因為虛寒造成的便秘。冬天特別容易便秘的族群，可多喝韭菜味噌湯。此外韭菜是深色蔬菜，維生素含量豐富，可補充冬天特別容易缺乏的維生素，打造健康又充滿元氣的身體！ | 
發表於 2018-3-10 10:52 AM
| 
