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[健康資訊] 無法入睡?可能是iPad!

無法入睡?可能是iPad!睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡0 ?/ @/ I& \  z4 C+ Q: v7 G  v

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  設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎?最新研究顯示,晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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  研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦,結果發現,在最亮的情境下使用2個小時,會抑制約22%褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素;褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d* \) {7 S2 U
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  紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示,明亮、大、且接近你的眼睛,比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。tvb now,tvbnow,bttvb* A+ o8 {$ S/ L0 h6 q! k8 \
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  iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律,因為較小的設備發出的光線較少,但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素,還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。公仔箱論壇5 S" q  l" X6 W. C7 t2 e. Q7 M; X
  
- N' w+ l8 `3 s7 \* |+ ~  如果睡前一定要用平板電腦的話,最好加裝濾光器,並將光線調暗,使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素,它會切斷波長小於520納米(nm)的光線,你仍然可以看到螢幕而做你的工作,但顏色會被破壞。
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6 Y3 v# o9 N7 n. z" y2 u9 R- P' u  y  參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下,但其實晚上可使用自動調光功能,並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體,造成日夜顛倒,而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習,所以應該強迫關掉電器用品。/ C. d+ ^( @) g" R" T
  
7 w0 f' b& Y( u- z7 y+ q  研究結果刊載在應用人體工程學(Applied Ergonomics)期刊中。公仔箱論壇8 O3 g1 `  E" ]! j% j
  
$ {  F& Y2 ?: ~% M' Z, }出處: WebMD Health News
! l* L# u6 F. e# E& CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Denise Mann tvb now,tvbnow,bttvb2 u- O7 b& a: N/ I0 T0 |: r0 ?) m
審閱: Louise Chang
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  • soforlee

都可能係手機事架,又可能有心事,反正訓唔著好多原因
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  • soforlee

科技帶來的方便TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D) Z. G, O2 z% f) B. f
我們還是要自制6 e; q9 H/ O4 y6 i1 W( H% D/ x
以免造成身體傷害後遺症~
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  • soforlee

睡覺時候要把全部的燈關掉才對公仔箱論壇7 z) H. |; C% E* ^! u' ?1 O# N

1 N  e: b0 m+ C  p: ]1 j這樣才不會影響褪黑激素的分泌
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  • soforlee

I will use my phone carefully thank for share
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