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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗公仔箱論壇9 `7 W) ^! a' g* D! t
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d% w: d. G. ?. Q
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗7 g$ Y( K2 z! d% g6 U* r

7 `6 m# i' O; ]8 X1 x8 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
9 K0 C# ^6 s) l' ~6 _夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:tvb now,tvbnow,bttvb0 c& j4 y4 N5 N2 }: k% B
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1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇. v, P" d3 n3 h+ z" M. Z# j9 Z
清粥小菜來充飢。
0 Z9 X, n& a- ^8 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
% y% A5 \" B6 I- Y5.39.217.77體免疫力。5.39.217.771 l. F( r, d% ~2 y5 o0 ~# b
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,公仔箱論壇3 @; p) `" w  a' M& E8 {( z+ ]  z+ D
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子9 G/ f  d, |$ @* c
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!, |, h# _% ~. X5 T- S
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
) m) {4 r3 J, t) k( o熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.772 v8 P( P" J' y0 [2 ?4 W  t
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇. o0 k7 y, i0 w! a# G& M
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb. n9 R- s+ y! G
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
  a/ k( c( K' [' t: a5.39.217.77較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起tvb now,tvbnow,bttvb' N1 b! O7 k8 E( z1 m3 B1 B
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇, F, M4 J) O( [
早。5.39.217.777 [( @9 g8 J' W. v
生理時鐘說明:" ]: W/ q& T' R0 |7 d2 ~2 |2 B* i7 f1 k
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
3 n  d! [! U5 b- g  z( ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。, n0 y, c. o% a+ k; U* H: j" F/ j
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠5.39.217.77- X+ Y% F0 ]. c( ^% b
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb7 v- }; S4 e6 G+ b, e5 L4 ?
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,公仔箱論壇4 j, R1 S0 i5 e& _  \% L
熬夜最好勿超過這個時間。
. H8 T2 A9 r# c" _( X9 H09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
! P: {. r- g2 L2 [" N1 p& PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
2 u! L) M- z6 Ltvb now,tvbnow,bttvb12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易0 p  b& H' A; I5 n
醉又傷肝哦!5.39.217.77' d8 d1 }% }4 a% a0 O
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
" i& N& `8 Z; p# k! \$ ]- k公仔箱論壇16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓5.39.217.775 r6 a$ p- v. o0 V
而貪食致肥胖。
% A  T4 P" W2 O5 q' ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來6 |2 V9 \3 ^2 c# e
提振精神。
. t, j) j( M9 k: C# M3 @1 `5.39.217.7719:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,公仔箱論壇9 R, o9 N8 Z9 M/ O) S, K, S
紓解一日的疲倦困頓。
6 T: g4 K' ~. v6 G& `8 H公仔箱論壇20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
) V: }4 K! d/ A. h4 b  htvb now,tvbnow,bttvb議,進修等需要思慮周密的活動。
# k2 Z: ]) v2 U' _2 Z4 x" f+ b23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
2 k  D' c" c( C* n% y( i( b5.39.217.77讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
' z# C( x2 X7 t/ z9 r! Q/ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
9 f- }" Z& h2 @2 e7 x& K2 N' z! {+ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p, r* M; Q- L& A 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
* b, [1 N3 w4 ]" a% w8月8日
: r' f+ C2 Z. W( n/ ]1 w4 N( O20:00 奥运开幕式 CCTV 1
) U$ e2 M9 K1 `) `9 ]) Z5.39.217.77开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X; ~, z5 M2 l, d5 K$ ~
8月9日
6 X% s' `, X2 T) |$ x7 W# c1 q公仔箱論壇10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb5 K/ x: S5 b. v2 D7 J/ t
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
6 Q) h2 L2 ~" F& w+ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 " `9 ~* r( _. l  h
8月10日 公仔箱論壇) O* J4 ?2 U  S9 R5 \
10:00男子400米混合泳 CCTV 1 0 p9 W8 \# Q$ u
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
, @: l: K' Y. f3 E" ^公仔箱論壇男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 7 d# x6 w: Q) z% c, u# h
8月11日
" k# m! B) `! R& j- o5.39.217.7714:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
' i+ U+ R- E1 w& u& Q+ H* utvb now,tvbnow,bttvb15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
( ?# x6 A. l6 g; Z公仔箱論壇跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
/ v4 c4 p/ Y5 M7 b5.39.217.778月12日 tvb now,tvbnow,bttvb8 S+ d7 D8 X. A
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
6 K1 y9 q8 p/ s7 T4 F5.39.217.7716:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
. A) s! d6 p  h+ t% d) X. x3 a8 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 tvb now,tvbnow,bttvb4 `6 J* _! Y1 X- a% S
8月13日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p7 k$ u: O* R, ]2 w/ c
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb8 M0 {2 C. F& l
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
3 S& k3 `2 O6 B, P/ {8 l公仔箱論壇体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
  v0 y9 t, z8 j, g3 Q. n: s9 t0 htvb now,tvbnow,bttvb8月14日 公仔箱論壇& _& @3 u. T* k  u. i
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 4 w) G- o% C6 v2 [- e
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
) ~8 @% S9 |) B公仔箱論壇老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
( k# y* h8 @. M, q# R8月15日
8 }) D' I/ U2 R- W% n10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
6 R% ]9 R3 X. T6 N% F- t! Q/ Ztvb now,tvbnow,bttvb14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
4 T1 E- j# u2 V% ~: e4 \这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
& W* d* {, q0 B& A% b* _2 ?7 Ttvb now,tvbnow,bttvb8月16日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u% N$ g1 q, b# ~& G
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
  ~; ]( D2 }' `5 Q# @tvb now,tvbnow,bttvb20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
7 r. @8 ?% ]1 H$ z这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 1 q; B" I6 d. ]4 k$ T& b9 B
8月17日
5 @3 I1 j) y* D* c- b% P* [5.39.217.7718:00 体操单项决赛 CCTV奥运 5.39.217.77" ?3 ]" o0 o# v& F9 V% w: f
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k( K0 x2 r+ T) `+ v6 L2 \
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? $ C% K3 {9 M' c- x
8月18日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h. u5 m5 V2 {5 B7 m" Q1 |' x
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb  A6 k8 q  u! K! l* L# o
18:00 体操单项决赛 CCTV 1
( \! n% O5 v9 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 wow gold
* z5 Q- Z% I1 M) Q+ G  o) |wow gold
1 s" C( F: @& p; q  R3 b. i公仔箱論壇
& w! A# D' R$ }& U* C终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何( ^2 Z9 p- Q' C  a9 A7 [/ H
调整自我状态也是一个不错的选择。
% K$ a& z2 l( b5 i! k
' d0 C- U* y) l$ s: I9 O% b6 C/ h5.39.217.778月19日
5 m4 n" ^" l, s0 o14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 3 B7 J0 E( v7 y7 Z" [9 o" w
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb3 {8 D6 X, N) W; s6 V/ a" r
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
- M9 U: v; R2 x* Q( R6 w9 d* c( m8 w8月21日
: H/ Q3 J$ j5 h7 y7 r' r% FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
# L, r  e( z5 X$ D4 j% d& G. i) S公仔箱論壇21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
' `2 T( |8 Q: D2 o; p/ {: q% k小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r+ W( e( ]9 J6 n& f3 }! g4 H
8月22日
/ t4 Z& o" i# n, G5 l+ gtvb now,tvbnow,bttvb20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
2 _8 H1 o, `. Y2 m6 g公仔箱論壇20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y6 x& V4 P" Q/ x9 K
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
3 U2 ?. ~3 h  [% w% yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月23日 公仔箱論壇5 y3 }' O& p$ n; X  p3 h2 Y1 t
20:00 女子排球决赛 CCTV 1 公仔箱論壇. Q7 f, b( f, {* o. q% C! a
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
6 f  l- z1 F6 u2 G& U! c: ~tvb now,tvbnow,bttvb如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
- ^# N  m. y7 O. p7 E9 F5 A$ Y; O8月24日 公仔箱論壇' Z: F9 X7 E" v1 M/ `6 V, b/ [4 {
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
& i) r2 c2 V% r& m: M" Ltvb now,tvbnow,bttvb20:00 闭幕式 CCTV 1
& W0 W, c& E6 O/ J. S0 g; P终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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