１. 燃燒中性脂肪
: `9 U, y. S# V- n 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。5.39.217.772 d i% P4 f& w' a* k! E
0 [+ z" g: r* C) s
! Y7 O/ G" C0 r; L ２. 唱一首歌如跑一百公尺
% B* w, L, e0 c/ L6 q& F 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。8 A0 e& h R& v, V* {. X% G* u+ i
3 c2 x* P/ T* ^$ m0 C
' n) g& E; P! G% T$ @2 Y5 ]公仔箱論壇 5.39.217.77 V5 ^$ |% ?0 J3 I, K, B& }
３. 利用腹肌收肚
# F1 K" R B* A3 \" f8 k 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
$ d0 e! O; }4 ]/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q, q, W; m, I4 Y, }5.39.217.77 + b- X' |6 z: R5 q" d
d. J, r. o; z5 K( k+ T" H( k$ V Ａ. 腹式呼吸法練習* @$ i+ t9 w! i) z% h8 s
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
2 |8 k0 T% y9 ~2 P4 T
% z3 ]$ @# w- `: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77 q1 t$ y5 E" P" O6 t% ?1 J
: \) t8 u+ ^% Z Ｂ. 正確唱歌姿勢: [3 W' f0 k& o7 g9 B3 i9 H0 C. `3 ^
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h6 L: m) Z+ v' W
* |5 J% v3 p0 Y1 g, Y$ Q1 R公仔箱論壇
! D4 V4 m T( M* s0 W5 C3 s% Y 好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇' q! C! G% H8 P( _0 m) S3 z' k; s
腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.77! i: V3 T# P+ B9 Z" y
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb0 E. D1 @( x S- c
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
: ~ v _8 z6 K+ r$ c0 |# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。4 k0 n$ E" c" i1 t! P! n1 q1 N/ e" |) ~3 b
tvb now,tvbnow,bttvb3 W9 q* e# |! V
2 Y! o; A, } B s# m( i& q5.39.217.77 5.39.217.778 d; X% M! b9 t2 C
４. 一曲可耗２０卡路里公仔箱論壇% K! b6 T- o2 n( q ?
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
: L* f0 ^( Q2 p$ { ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
1 L# T0 F- W. P! H1 |2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B5 o$ {/ [% D- `0 ]$ Z
5.39.217.77! A4 w% u: b. K& w) z* d: Q- E* S
可消耗約二十卡路里之歌曲
( P, ~1 U0 K5 J [ 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗tvb now,tvbnow,bttvb& p0 h2 X7 V. M6 [$ k# ]
三天三夜 張惠妹 １９.３
- c/ k1 h' D3 t- y2 G7 R 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
% i' ^1 Q' j/ F% ]" o9 a Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb4 F; E7 t$ }3 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h5 ~2 o( ^& \7 Q5 _ c
tvb now,tvbnow,bttvb- A+ o1 ?7 p8 j3 I% u
可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb! i6 }) U% }( K1 p! ~0 }
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗: M0 E+ E0 p' g: z6 w1 z
Automatic 陳慧琳 １２.９
, J* q' X9 N5 h; u% D$ d1 W8 c1 B My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
: J3 S. M. @6 U/ U' q) s3 z 志明與春嬌 五月天 １３.２公仔箱論壇$ @% R; F+ e+ Y
% u2 L' `# u+ m9 U; L2 c
* Z) P4 F6 j- C# \( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( \& a. a% k/ D( G6 e; h ５. 改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb! l" ^+ `6 ?8 k' w' c- z
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇; C- z% ^$ y1 ?! t8 u, v, b6 ~5 e
$ N2 D& Z% _* z; l5 d6 h. ?
公仔箱論壇& c" F2 ]& _ X: k; T; H. A9 G
) p+ |1 d! C; n2 @4 |8 _$ f ６. 月月安
/ d0 g/ T, F9 a6 I8 p* w' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
3 i. V+ H, Y% m% S! y 公仔箱論壇1 Q7 [# V i5 X9 Q; k+ ?
公仔箱論壇" j" `6 \3 ?4 h
, T+ X* \1 }8 T8 M1 l% M ７. 神經三溫暖
$ y! F5 o4 d8 ?6 f* w4 Z 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
| 
發表於 2008-7-20 05:14 PM
| 