一、忌仰睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y/ B( O1 O1 G
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]- [- d! h# Q
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$ h6 e$ c3 J# m6 q( Q+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、忌睡前千思萬緒
6 Q, D9 `3 v T m) s; y8 M5.39.217.77宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 , G+ w7 F- T+ I! {8 n2 T% [
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7 S# I7 q. P+ S2 F8 \; {# ~tvb now,tvbnow,bttvb三、忌說話
4 R' |. w7 [/ @9 E+ T1 s孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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8 G* V5 ?2 Q5 @, [/ ]! k' u" ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 M1 M7 s# y6 ]) Q/ Q
/ G" ~, D6 c2 H9 H# c四、忌飲酒飽食 * x3 x- h z5 T/ g
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇1 e1 z4 k( J) x4 e) \6 i: R
2 Q) @( V4 f3 l5 M) S+ G- ?& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M. j- }' N; }9 s" l$ q7 o
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五、忌睡中開燈 tvb now,tvbnow,bttvb; e7 x. b# G9 o) {7 g/ a1 g
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
8 c8 h K8 j& E# i' L; u5 m" N+ |5.39.217.77另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 0 u" d# S. K4 G \2 E+ x; u
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 5.39.217.778 L! [3 y; {. h2 p6 F$ P
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7 J. E' e2 u: H" v+ h公仔箱論壇六、忌蒙面睡 $ m' P! A& {' U. x* \8 n
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 * {0 O5 R: H3 G5 ?
2 @% M' r$ W7 y3 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G2 {1 T& D' S; f/ H& W# x& {
. C7 O, L) }, i2 o/ n& Q _七、忌當風而睡 tvb now,tvbnow,bttvb1 q# W1 @% s3 c4 F. q$ c
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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/ R- ~" S4 v( H, A7 f. ntvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸
1 t6 B: u* V6 l% p& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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! f( k( e' H$ r. @/ b k九、忌睡中忍便 tvb now,tvbnow,bttvb: m& y) {- D$ t; }6 O
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 ' w: l5 n, u4 C" V8 d& w
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" n+ n3 h5 |1 e- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、忌貪睡懶覺
0 [2 S' q+ d8 ]% i. o! Z公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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