1、香蕉。
- L! u# _; |: l8 |1 V9 N, F: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `! K& g% K# ~- ~tvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T, L, e" V. M/ l0 x
/ l! C6 y+ o( q/ o2 Jtvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶。
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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6 i9 b8 N& ~# a+ x5 a# {6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、溫牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb; @8 d2 f0 p! _; s9 \" d
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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" i3 x# M! D9 a2 e& _ l, E1 y) `tvb now,tvbnow,bttvb4、蜂蜜。tvb now,tvbnow,bttvb5 W5 R) s0 W: E, |) l
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。7 l1 J9 z# U; H
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5、土豆。tvb now,tvbnow,bttvb6 R$ T: d! w: G; K8 y
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb1 Q+ K1 O' u! ^
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6、燕麥片。公仔箱論壇2 b$ g; d! ^* J
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燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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7、杏仁。公仔箱論壇' R3 G9 F& u0 Z1 C2 w
8 k2 X v R5 L% h7 w3 ]; |5.39.217.77杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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