1、香蕉。公仔箱論壇, T, }' r7 f$ x$ \: H3 t; q! H
tvb now,tvbnow,bttvb) H& G, y% L8 t
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。公仔箱論壇* i. Z6 r! ^0 r
) k. G- m9 d6 B, _2、菊花茶。公仔箱論壇# S; V0 D2 N' @7 |( q8 F+ x
$ v6 |8 w9 f- X5 B. K菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
1 e$ Z" e% A( E% f: |6 {- H
! e- d5 v: [6 Y# B" u5 ~* H, l5 r/ X3、溫牛奶。
`! I* h3 D6 w) R w9 jtvb now,tvbnow,bttvb
/ I- G* l4 M- s8 o睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
5 j. J4 a+ J4 \& O: V8 _% h+ H! _5.39.217.77( [% w- Q1 I% y$ V
4、蜂蜜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^3 v5 c! c' l9 D# x6 v- V
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
; D8 w; R" F5 n; Z
4 G$ S- J# B3 n$ X) M5、土豆。公仔箱論壇: i7 y1 a; f" ^: n& y* d# E9 A
公仔箱論壇/ S/ g8 s$ Z; C
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb( V" p6 r/ k6 Y- i! o
0 t2 y; b) V. Y" r. f8 e/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、燕麥片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 | m+ m! ~8 c# n" f9 G( n7 d
; \ W: N G8 j% z: i0 Z5.39.217.77燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
; |, e! l/ Y9 y5 I6 l' {
& J, C8 N& y. H1 G5 ntvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁。
W: w' m" d& |1 }* n, X; \5.39.217.77/ K3 Z* t+ O2 s7 V g
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 