( {7 P# j6 X4 J, l7 N! ~0 q" htvb now,tvbnow,bttvb鈣片和魚油可以一起吃嗎？會造成便秘？專家破解保健食品迷思。5.39.217.771 B" I7 [/ P& `1 h: ~1 A$ M5 B
( s$ i- K% K( j9 A' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v! m3 L( q9 B& u( ~ S1 q
魚油、鈣片、B群、葉黃素、蔓越梅、維他命C、維他命D、綜合維他命等，年逾50的陳先生每天服用7、8種維他命、保健食品。最近看了網路貼文，某營養師建議，「鈣和魚油不能一起吃」、「鐵和草酸、植酸、單寧酸不能一起吃」，覺得困惑，難道服用保健食品也有這麼多禁忌嗎？補充保健食品注意４點，不用忌諱太多對此，台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，服用保健食品有4大重點：+ x- f1 g5 l) d- s0 _4 V9 F8 c6 S
▸1.注意劑量。公仔箱論壇) I, V7 s: @+ t" E4 M& x
▸2.注意與藥物是否出現交互作用。
0 U2 _/ g7 L6 Y7 D. p& Q5 Atvb now,tvbnow,bttvb▸3.真有需求，再吃。tvb now,tvbnow,bttvb# N9 ~ t8 Q6 H) O0 j7 N2 J/ z
▸4.最好飯後服用。tvb now,tvbnow,bttvb, H! H, G( @8 a% t
至於哪些保健食品不可同時服用，則不用斤斤計較。. h0 F V4 n9 C
補充營養素應以飲食為主，保健食品僅能當作輔助網路文章盛傳「鈣和魚油不能一起吃」，其論點為：「鈣是微鹼性的礦物質，和魚油一起吃可能會形成皂鈣，皂鈣很硬腸道無法吸收，容易造成便祕。」但專家認為，須處於高溫和強鹼的環境下，才會產生皂鈣反應，鈣並非強鹼，人體體溫也不高，即使一起服用，也不至於出現皂鈣。5.39.217.77* E, |3 A* x8 g- r4 I5 z7 G- I
蘇秀悅強調，如果飲食均衡，每天攝取5蔬果，其實不用額外服用維他命、保健食品，如果想要攝取特定保健食品，建議先諮詢醫師、營養師，聽取專業意見。
- ~2 O8 R4 B$ V) e/ r+ |5 T此外，國人體內維生素D濃度偏低，蘇秀悅說，如果血液報告顯示，維生素D濃度確實不足，建議在醫師評估下，選擇適當保健食品，並配合日曬，以降低骨鬆風險。公仔箱論壇1 R4 V) M4 ?# U# E& p
至於保健食品的服用時間，蘇秀悅表示，一般以餐後為主，例如，綜合維他命或是膠囊型態的保健食品，建議於在早餐後服用，切記不要空腹服用，以免引發腸胃不舒服。
! ^- n% J8 P1 Y( Z1 C3 P |
發表於 2023-3-12 03:29 AM
| 