 tvb now,tvbnow,bttvb3 T4 s0 c; L4 P, E" J" {
快走就行？研究：日達這分鐘數，早逝風險降10％、癌症發病率降7%。
, ]8 b4 O; U$ a% P+ u v7 k5 V+ ~# ^2 d/ m0 B% F8 R0 F
9 D) i0 k* m( s4 P' E8 E5 W
今天發布的大型研究指出，若每人每天能少量運動，諸如快走11分鐘，就可以避免1／10的早逝案例。法新社報導，眾所周知，運動可以降低心臟疾病、癌症等主要死亡風險。但究竟需要多少的活動量才能產生影響，則尚不清楚。tvb now,tvbnow,bttvb/ q& m- B6 E& {' @2 a! e
因此，一個國際研究團隊彙總先前196份研究的結果，當中包括逾3000萬名研究對象，在這個主題得到迄今規模最大的審查報告之一。
# ]9 ^7 `; U E" Stvb now,tvbnow,bttvb研究人員在這項研究中計算出，若每人依照英國國民保健署（NHS）建議的運動量，即每週至少進行150分鐘中強度的運動，那麼約有1／6的早逝案例是可以避免的。
% T" G+ q9 p" F3 V5.39.217.77這項發表在「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的大型研究分析還說，即便是上述運動量的一半，即每週75分鐘，或每天不到11分鐘，也可以防止1／10的早逝案例。這包括心臟疾病發病率降低17%，癌症降低7%。tvb now,tvbnow,bttvb) K* j+ S$ Z- f3 Z; ^
對於很少或根本不從事身體鍛鍊的人來說，每天11分鐘就可降低早逝風險23%。
! O4 c! S3 A9 w, u1 @% `8 C公仔箱論壇英國劍橋大學（Cambridge University）體能活動流行病學專家、此項研究的共同作者布拉吉（Soren Brage）告訴法新社，這是「非常好的消息」。8 }& X, O; U1 L9 s, C3 M
「你只需要每天騰出10分鐘多一點點的時間。」他說：「你甚至不必去健身房做這些類型活動，這是日常生活的一部分。」5.39.217.771 O6 X, c, n' W; }7 {! z
|
發表於 2023-3-6 03:16 AM
| 