1、香蕉。
6 x6 t0 e! j. }+ [7 @
. `9 a) F; S L0 ]4 l6 E2 _香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z, L: L$ b: l
公仔箱論壇- }( g. _) N' t3 B2 i
2、菊花茶。5.39.217.77, S# W! Q& |. ~7 d5 c
公仔箱論壇9 S$ X6 u- I) ^& p& P6 Z A/ h
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
8 E; ?) X: X2 E+ I$ e+ u# J2 {2 K5.39.217.77
8 i% X" M, b- {& |4 m& {* f5.39.217.773、溫牛奶。
. H6 n) f6 t2 P1 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ n* \' C0 O7 B+ _
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。" Y* L3 m) H/ \, n4 |/ K1 f! z
tvb now,tvbnow,bttvb2 I6 R+ a. s; L2 D- t& Z' P V
4、蜂蜜。tvb now,tvbnow,bttvb8 C& E2 Y3 l2 D/ ?( S
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
) l+ j. O! f! X% m% o; k. jtvb now,tvbnow,bttvb
; U/ d" w: }" a/ `% b# \9 J( ^/ l3 J2 o公仔箱論壇5、土豆。
4 t4 J2 U8 b3 w) b% l$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }! ^1 g; P$ L- `6 b大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M4 C& J# G0 c. a( t# L
% r4 _+ X6 }" v; Y7 r/ P9 m6、燕麥片。
7 ? ]( O4 X8 p- h- V7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N" l) p- w+ o2 F! v* w( x& K
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
4 z/ J% }" k& q& \# Ktvb now,tvbnow,bttvb
$ j: d& l) F* etvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁。5.39.217.77% `+ |/ z7 T/ L- ?
公仔箱論壇: l4 I0 F0 f0 p
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 