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! s; G, U, l4 I【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 ) ^" B" s) R" R& [
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! \, e1 t- C2 z3 b( W S5 ?. F平常血壓正常，站起來就低血壓？tvb now,tvbnow,bttvb# m7 f( A7 \) P2 n
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb" ]# P- \/ d* ?; }
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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6 v8 e% X$ k: g B' T; U! Z公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法公仔箱論壇' U2 D) m5 ?' D" j
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 公仔箱論壇. l4 t* B) B2 e! f6 v
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1.睡覺時墊高上半身 5 c7 e. t, Q ~% T! b7 {; e( w
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 5.39.217.777 Q7 y( E3 f6 P! M- t: Z
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2.加穿彈性鞋墊
$ P% p# Z- y1 S( s7 \+ y0 ^! Atvb now,tvbnow,bttvb彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 5.39.217.779 C, m) V* a e* f' p- j- u- ~+ L
( D% p' {+ y: }( |3.生活規律
3 M! V: D; m& y; q/ c0 w" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇 j) @ O, G* z. g" x' t! V
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4.攝取足夠的水和鹽份
0 A; Y7 m/ [2 x3 e! F% O鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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( p2 s( A: u" x( x$ X9 O7 ~公仔箱論壇5.補充鐵份 tvb now,tvbnow,bttvb# N# H* {; M, i" M3 p- _9 j" {
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 5.39.217.779 |" u+ T0 g6 q2 B' A9 ]/ H' |" E
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6.攝取適量的升血壓食物
9 D; [% a% f, V0 @( ~適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘
2 m: S! |( [- ]5 D2 V( q5.39.217.77便秘時的用力也會造成低血壓 0 n" {8 S W) ?
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8.從事輕量的運動
/ \2 z7 }3 v, f運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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