多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
0 D* U# t" C- E" R% v8 f公仔箱論壇
% p. ?% @* J- M* c5.39.217.77【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。. C. {6 v+ O$ Q
* T; w4 |/ X+ T( z# B3 G6 M, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何謂靜脈曲張？5 Q; F9 @) c! r3 \( J, O6 y
tvb now,tvbnow,bttvb Q; _' m p: W. b: T+ y
由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
) F" |5 T9 Z% @tvb now,tvbnow,bttvb
0 g! s: C# B# u) o! O4 ~8 ~' F' u- r6 |" h高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g* A+ ~- b5 J0 n2 a, @
0 b- e& e5 m% E公仔箱論壇【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
4 i0 L' y% z! w0 c公仔箱論壇5.39.217.77; \. |, A. D& E( a' t0 S6 ?$ f
1. 按摩小腿
0 b( Y$ \1 H3 j+ y, H4 U# Xtvb now,tvbnow,bttvb' T B. ?; ?7 \6 C$ W4 D9 @
睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F# {( l, `" Q0 x7 ]
) R# S: }) d2 [: ztvb now,tvbnow,bttvb2. 運動與水中漫步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E+ X7 j( X$ e# R3 ~8 N7 B
( b; o( @% V7 Q$ D* \( Q5.39.217.77運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
$ i$ L5 x5 _& }; R$ ^公仔箱論壇
/ B) h' V* y/ R* E$ q" S; I6 v3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力5.39.217.777 X$ D( I5 S1 H$ c% r: p- ]
公仔箱論壇; A2 H3 k% Y2 @: X! a4 ]
血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。5.39.217.77/ S9 `; a0 m( g5 A
公仔箱論壇% A V q% |0 Y8 y4 u4 _5 W$ G* H# q
【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
/ Z0 m' E) d/ I9 E4 m: R0 T4 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A$ M2 h! D5 N* F
1. 睡前手腳動動操tvb now,tvbnow,bttvb' ]! c" T* F! C% m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h6 y, ^; S% x \- X% l
靜脈曲張5.39.217.77 i& u7 t1 ]7 z% L
tvb now,tvbnow,bttvb" Y% d0 |$ j: ^ j
步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H. V, ~4 j) Y
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
) E& F7 g! k7 a# atvb now,tvbnow,bttvb2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。6 M. ?. j1 `1 m% |9 Z" K
7 ` S+ z- p$ b* m: E
2. 新增7個生活習慣7 g: S5 K+ J. @) V) D
tvb now,tvbnow,bttvb' }: ~' \3 R8 O Q4 ~2 Q$ U4 i( L$ }
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
% ~8 z' q& l- B/ ^4 c2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
- v" m8 ^* ?5 ?9 `# {3. 空中腳踏車。( G/ W& U8 c: s }- [
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W! y( L# c' z* I3 B
5. 養成走路的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }6 o4 M# }& K. ^/ O1 f7 _; A; B8 x; }
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。* L# x& |# Q3 F5 H7 [6 |4 u
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
| 
