多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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1 W6 ?% M: ~, N/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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何謂靜脈曲張？
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" B) P! x9 P U$ i, d/ Z k, U由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。- l$ L8 K. v+ G
|7 m. Z4 Z4 } v6 C【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u/ F2 M" F4 ^, G( f$ e
8 X9 q9 s$ x2 q: i' o4 A- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 按摩小腿
+ d' B' _6 ~/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% n1 \) y. L* f0 j2 ~, Vtvb now,tvbnow,bttvb睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。tvb now,tvbnow,bttvb. ?6 O. R& _0 R7 j: M
% Z3 G- j3 M) J/ Q. S) @8 N/ e公仔箱論壇2. 運動與水中漫步
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' u8 B8 e. f6 G& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
( j9 f4 W! R8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H3 d6 @' c! _9 Wtvb now,tvbnow,bttvb3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力5.39.217.77: c* g0 a Y W% `; @' n
# V ^# r# X" n9 U+ {血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q& j( p% e2 a$ f& s X L
: L, N. s1 a0 s6 E7 S4 l5.39.217.77【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣& i! ^- ?) I% X$ T. U& g# J
) l/ J+ S/ P: v% K1 e b1. 睡前手腳動動操# K- {) @) ]& d& U, v' R
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靜脈曲張
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步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L: R9 K) H& j0 `8 i3 E% y) K0 S- k
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。3 \" T# d4 }$ c8 J( o) m
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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( ~% |0 ?$ }. p7 v2. 新增7個生活習慣
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5 W1 X9 r" E/ d) _/ A0 J2 N$ ?1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇* ^3 b! o4 J; X: x4 _
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
7 t$ b* ] ]$ H5.39.217.773. 空中腳踏車。
) s. m8 N& G% N, {, g F4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。2 E) k' F; c9 m) q2 O# j+ R
5. 養成走路的習慣。
8 W7 ]2 K8 t! j6 t0 X6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
6 G9 i* q8 c: G2 [4 m& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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