多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U$ u. N& i( y. R/ O
: _" x9 Q% f, {' h% X" p; C- a何謂靜脈曲張？) L' M8 Q6 M& w& L: C
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j' \* X$ C1 d5 D
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s4 M6 W+ L' b" S
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜公仔箱論壇 X! S/ s) n; [/ X8 f4 Q' l
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1. 按摩小腿公仔箱論壇- {) i2 b' z* _
& x$ j& a9 J5 w1 J g) B, y' h, ltvb now,tvbnow,bttvb睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O5 I/ g$ J+ O& p. P1 J) d& A" Q6 m
! O8 w6 t: y3 p( X0 J2. 運動與水中漫步+ t# i7 U% y {" R( z6 @
& @ v; q! q/ j( h; k1 ]. d+ x運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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6 d) ]" b- u( C* W5.39.217.773. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb$ M# B3 @2 p. c; Y
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇6 O$ z7 d! t6 o$ Z0 }5 T
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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1. 睡前手腳動動操
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" W, q8 `) C% E: T4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜脈曲張公仔箱論壇) |" j! h6 T+ o
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步驟
, x! ]+ K+ \2 Q) ?tvb now,tvbnow,bttvb1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。公仔箱論壇+ x. @( |% U: t7 K' x
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。0 v; {1 u. n' n5 g& u: g
4 t# v* H2 t( |5 D% e公仔箱論壇2. 新增7個生活習慣& a5 ]9 O. s2 V2 B0 @* _: q2 F0 p5 Y+ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T% ?5 ^* b7 |% J; H* j8 b4 z
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。( c. k: g2 J3 C# K0 K0 \
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P' P9 |5 u/ v" ?( n
3. 空中腳踏車。公仔箱論壇7 ?. s$ H- g0 y
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。/ I5 E8 ~" J, U
5. 養成走路的習慣。5.39.217.772 M$ N/ A; q3 g- t9 C9 X& L
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
: ^& ]* n# I8 p+ C, h5 s9 Z. p6 ?7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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