多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張tvb now,tvbnow,bttvb2 p5 k& r: P! x% p* N* {
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~- u5 M' p1 Z5 i0 f' [: p
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何謂靜脈曲張？. q! ~, a0 A$ L5 l( v) R: D
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
2 l$ |+ w1 f9 S: j$ H9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# @1 p2 A9 }% ~3 |8 X1 Z! q! A$ |* I. r
高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。5 i# `3 G) b4 M: F+ [* I# b# I- N
" ?& b5 j! W3 L1 C+ @ Ptvb now,tvbnow,bttvb【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
1 v7 i7 D5 m' C; x* Z/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R3 H0 P5 n. ~3 k
1. 按摩小腿tvb now,tvbnow,bttvb( {2 s& f: J C0 {/ Y
4 r4 J4 Q% s+ \' q; q5 \tvb now,tvbnow,bttvb睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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2. 運動與水中漫步
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8 X2 i3 u% ]0 j# y. e( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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/ M1 H1 e1 U# E公仔箱論壇3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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$ U3 D/ P, _2 c8 B/ c血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。5.39.217.777 Z' N L* K/ g
" Y( i; t7 B: `- v/ Y( stvb now,tvbnow,bttvb【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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a* u% s- h! E' _5.39.217.771. 睡前手腳動動操
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靜脈曲張tvb now,tvbnow,bttvb4 M+ Z2 V7 G; l6 b1 G
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步驟
$ V7 Z, D& P( v9 ]8 U( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
g j; K! d- ~4 M3 ]7 ~5 ~% p5.39.217.772. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。. _$ p" D" D9 I. ^; }9 h/ e# x2 H
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2. 新增7個生活習慣- I: N3 C7 y, Y7 K8 p* S! j7 d
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
! G5 z4 r" K, X9 R公仔箱論壇2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
7 s& p. G" j+ g9 K/ `- q3. 空中腳踏車。' v' {- X& h4 l: @, Z% k- r, A
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
2 ]$ C5 Q0 y( ], L: D' K5. 養成走路的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o8 j- e4 _1 l' v4 l
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
6 F8 w& s. d, R# a% Y7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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