多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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( [5 j, Q6 O5 r7 I' \2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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0 c4 E3 m4 I! C9 u6 mtvb now,tvbnow,bttvb何謂靜脈曲張？
8 S7 i6 ~0 W, M! Y7 u2 h. r' U+ G. g# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 o. d0 Y7 w! C( ^# X' ]- S( L公仔箱論壇由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。公仔箱論壇1 D: |+ z5 }: Y" }
4 \ \' D3 X" ]- S6 f5 ktvb now,tvbnow,bttvb高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜% i0 p$ x6 t3 e7 ?. d' w5 [
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1. 按摩小腿- i6 E! b% o7 y! D8 l( j
1 s. Z) ^3 n" u/ N5 B' otvb now,tvbnow,bttvb睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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2. 運動與水中漫步5 }9 F4 o, ^) y: L% @7 I7 m. I
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。5.39.217.770 c4 x( x) s' c4 D0 U
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力. A1 C) t* H% U) R3 E
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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5 K7 N1 T) X" y9 P' |, P1 I3 f! W【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T2 f! `- M/ k; b
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1. 睡前手腳動動操公仔箱論壇" j9 |2 s% a1 q
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1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P6 V( S5 `6 H0 r; \
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。6 f1 p6 D, q" J+ ^1 b
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2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
! g/ z+ d8 W5 v1 ~3 c$ b' g2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇' b% Q5 i. i }
3. 空中腳踏車。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G% L% c0 R ?! L" N1 [
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
C& Z: H+ A5 x/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 養成走路的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z$ o2 w$ o; G- k
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
. L( y! M, ?# k! U: M- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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