tvb now,tvbnow,bttvb5 u! f0 T/ H1 [5 z Q
光喝水都發胖? 揭秘讓你增肥"真兇"
1 t( V( e( d+ E5 d) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具體地說，每天攝取的熱量應為1600千卡，而每天的運動量至少應為100－300千卡，努力使自己的體重平均每月減去2千克。這種情況下，如能合理飲水，就能使減肥效果更加理想。4 t% J+ a) T2 h, Q( y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K3 X! s, K- i7 I
俗語有「水腫」一詞，即水也會成為發胖的原因。這只是體重的一時增加，與原本肥胖(脂肪異常增大的狀態)的人完全無關。從這個意義上說，減肥剛剛開始的時候，很多人體重都會急劇減少3—4千克，但實際上其中的70％都是身體多餘的水分，脂肪並沒有被燃燒掉多少。
4 r& O, y: ~7 a9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j; @1 L' o6 l, q7 q, x# L
作為減肥的常識，我們都知道應努力控制甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量，卻容易忽視了高卡水(酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等)。將這些水換成無熱水或茶，減肥就會更加輕鬆。
; L' `4 Z, G8 r( H# L! ~5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" h1 r$ X7 J2 U+ W' p, E* {
運動後或在炎熱的夏天一日O.5千克，就容易喝些碳酸飲料。一瓶可口可樂或蘇打水中含有100卡熱量，這樣，運動的效果就蕩然無存了。還有很多人愛喝番茄汁或蔬菜汁，其實這些飲料也不是無熱量的，一瓶中至少含40千卡熱量。而一瓶牛奶的熱量為30千卡。所以我們喝飲料之前一定要先計算一下其熱量。在這裡，我希望大家能養成飲用無熱量冷水的習慣。尤其有些必須減肥的人，應該將桌上的大醬汁和湯換成粗茶或綠茶。) S0 `4 e4 |, ^$ r# U
" W. \2 G4 Z& b- n/ G8 ~; e
健康減肥五大原則
* V& a8 {% g+ w- Z01-早睡早起；( R$ Y: C. b' ~, s" s8 j
02-節食過程中也要堅持一日吃三餐，不吃零食；
2 f, C8 Z# y8 W% M" j03-不吃夜宵；5.39.217.77" ]& o/ y1 J& k! W6 T. e
04-積極運動，參加體育活動；
3 h. E f, g# q4 w2 j2 ^公仔箱論壇05-不急不躁。 |
發表於 2008-12-19 03:23 PM
| 