[健康資訊] 肌 體 構 造

neoplan_hou

你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？
( S; E, o% N, ^) L2 I* B! }2 ~. z( ~肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。
* B- e8 B6 a' W, ]$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ：
8 c) \6 ~) V( L1 N# C2 ptvb now,tvbnow,bttvb

身 高 對 體 重 圖 表 公仔箱論壇4 N. }& y7 p7 i2 K
公仔箱論壇/ ]+ w+ R: K. u' u9 ?

; O5 z$ @/ m, [0 b這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。
- X  K& {- W( _+ K: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N. k, y) N3 U; E, a
脂 肪 測 量 * A& A' \: H7 l4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c" w' i0 g1 T$ w6 w0 W
脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。
9 U2 A" {7 k! x7 g: n& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s* u: c8 k7 p+ @; f* Z

• 以 下 是 Pollock 公 式
  - v$ B- k$ Y0 F9 H) _5.39.217.771 P2 L4 y2 q9 ]) }0 f
  

  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍 ! ^, p' N( q' \8 q) ^$ c( u! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.8421 + 大 腿 圓 圍   G4 [. [. M' K) x: l3 N! P3 J.8088 - 小 腿 圓 圍 / A  a/ [/ S+ O  J5 J! u, U0 @$ Ntvb now,tvbnow,bttvb.6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍 . G* Z& o2 R* \% A; O: c5.39.217.77.9542 + 腰 圍' v) V% C, Q0 Q3 b6 K% E) d 1.1166 - 前 臂 圓 圍 1 [4 }' r' c% R2 T: y  _公仔箱論壇.3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍 3 D8 d, e- U# J% ^5 ~7 p! F8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.7480 + 大 腿 圓 圍6 }% B  N; \+ ?; ~) n+ W/ e .4806 - 前 臂 圓 圍 9 h: g& A- T! L; h6 A.2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍8 [2 z! M4 ^4 l/ ^( R* y% | .2702 + 腰 圍 7 u7 o0 d$ [/ q% ^  F- A5.39.217.77.7621 - 前 臂 圓 圍 : Z: A( A& _/ O+ M: T.1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `: c; X9 Y5 H  |. p* F
  

  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

觀 察 ：
5 F6 ?& f! }" C$ ~# s檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ：
* L* q# X* A9 x. q$ @tvb now,tvbnow,bttvb

你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？ tvb now,tvbnow,bttvb; Z- ]& p$ M$ F4 \2 d
5.39.217.77, O* N4 G% r) b4 ?. K4 Z
打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？
9 m9 \! U: S9 ^2 v" I1 l5.39.217.77公仔箱論壇% z' s9 H% ^. z* Y

• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？