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4 x6 h+ n. V( |& O8 z8 w【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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* w( f( h* n Ktvb now,tvbnow,bttvb平常血壓正常，站起來就低血壓？
% l" A. r$ s4 S2 i8 b- P' u/ i5.39.217.77有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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( k; }- P( I6 q# G5.39.217.77而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 5.39.217.77( a: B! @/ I% [8 u# j
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如何改善預防？教你八個簡單方法
5 d1 W- C E" z% R4 S2 x起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 公仔箱論壇9 e3 u) i7 ~& F! v3 `
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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% q; ^$ k# L o K5 F2 O! Ctvb now,tvbnow,bttvb2.加穿彈性鞋墊 2 \" N5 X3 k( q
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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) u9 a) ?- Z6 T8 @3 y6 J1 O3 s3.生活規律 公仔箱論壇* H4 E! g; n7 }/ u, i' h% }. N5 p
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份
! L# j, @6 w- ~" ]& L2 |5.39.217.77鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份 7 ?" X5 f7 L% z9 o) d/ b
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 5.39.217.779 }% b0 Z2 r0 j, x, W" c# Y" U
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6.攝取適量的升血壓食物
; V' l, T. Y$ D4 ~& h# ]公仔箱論壇適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 ( i- ?1 J4 g4 |( X7 q
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7.緩解便秘 - h) R0 ~) g& z7 Y$ c& R
便秘時的用力也會造成低血壓 : {; ?) l) Z, V- P% e" h6 S
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8.從事輕量的運動 5.39.217.77) U& z; N/ k4 u k1 i/ x
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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